چند حقیقت در مورد رژیم درمانی و تناسب اندام بخوانید
ما در عصری زندگی میکنیم که بیشتر کارها با ماشینها انجام میشود و هرچه به جلو پیش میرویم میزان استفاده ما از رباتها بیشتر و بیشتر میشود . در گذشته اجداد ما دارای سبک زندگی مناسبی بودند به طوریکه بیش از نیمی از روز را در حال انجام فعالیت بدنی بودند و به این ترتیب […]
رفع یبوست با ملین های طبیعی
یبوست از علل بسیاری از بیماریهاست که با درمان آن میتوانید بسیاری از مشکلات را از خود دور کنید در ” ویکی پدیا ” یبوست را این طور تعریف کرده است یبوست یا خشکیِ : مزاج عارضهای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت میشوند و دفع آنها با درد و سختی همراه میشود. یبوستِ حاد ممکن […]
اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی میباشد؟
ویلیام شلدون در سال ۱۳۴۰ نظریه علمی Somatotypes را ارائه داد . او اعتقاد داشت به طور کلی سه تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و مزومورف وجود دارد، و هر تیپ، شخصیت مربوط به خود را دارد. این تئوری به مرجعی برای تحقیقات در حوزههای کاهش وزن، ورزش و تناسب اندام تبدیل شدند. اما بدن هر انسان، دقیقا با […]
نحوه ی عملکرد و درمان سلولیت با کویتیشن
کویتیشن پس از مدتی رعایت رژیم غذایی و ورزش ، باز هم نمی شود از شر سلولیتهای روی ران پا و یا کمی پهلو و شکم راحت شد یکی از روشهای موثر برای رفع این موارد استفاده از کویتیشن است که با از بین بردن بافت چربیها کمک میکند که اندامی زیباتر داشته باشید. نحوه […]
بزرگترین راز رسیدن به اندامی متناسب ، تغییر سبک زندگی است
برای لاغری و کاهش وزن ، بارها رژیم گرفته ایم و دوباره وزنمان بالا رفته!!! چقدر گرسنگی تحمل کرده ایم ، چقدر آب کرفس خوردیم ، بجای ناهار لذیذ آب مرغ و نان جو قورت داده ایم ، ولی بازهم بعد از گرفتار شدن به چند بیماری معده و ریزش مو و چروک پوست و […]
برای پیشگیری از آسیبهای بزرگ در تمرینات ورزشی آب بنوشید
می دانید که رشد عضلات نیازمند پروتئین هستند امام همین عضلات نیازمند مایعات بیشتری هستند. برای نوشیدن آب هرگز منتظر تشنگی نباشید زیرا روی اجرای تمریناتتان تاثیر مخربی دارد. بنابراین سعی کنید بدنتان را با آنابولیک ترین عامل پر کنید . آب ماده مغذی نیست آن مهمترین عامل سودمند برای بدنتان است! اگر به سختی […]
با انجام سه حرکت اصلی با هالتر می توان معجزه کرد
سه حرکت شگفت انگیزی که باعث میشود بدنی بهتر از همیشه داشته باشید را در این مطلب به شما معرفی میکنیم حرکاتی که باعث میشود عضلات سرینی زیبایی داشته باشید در عین حال پشت وبازو فیله کمرتان نیز در گیر خواهد بود. در تمرینی دیگر بالا تنه و سینه های زیبایی خواهید ساخت تا بدنتان […]
روشهایی ساده برای نتیجه گیری بیشتر از تمرینات هوازی
برای نتیجه گیری سریعتر از تمرین هوازی و در زمان کمتر به نتیجه مطلوب رسیدن روشهای ساده ای وجود دارد که با انجام آنها نه تنها کار ورزشکار سختتر نمیشود بلکه زمانی که نتیجه مطلوبتری میگیرد به سمت انجام ورزشهای هوازی گرایش بیشتری پیدا میکند . (بهتر است نگاهی به ” نکاتی برای بهبود تمرینات هوازی […]
نکاتی برای بهبود تمرینات هوازی تا به نتیجه مطلوب برسید
وفتی بحث در مورد تمرینات هوازی باشد اکثرا معتقد هستند که گنجاندن تمرینات هوازی در برنامه های تمرینی یک راه تضمین شده برای بهبود آمادگی جسمانی و سلامت شما به حساب می آید. اما این بدان معنا نیست که بخواهید ساعتها وقت را صرف دویدن روی تردمیل کنید تا به نتیجه مطلوب برسید . با […]
