برای پیشگیری از آسیبهای بزرگ در تمرینات ورزشی آب بنوشید
admin
می دانید که رشد عضلات نیازمند پروتئین هستند امام همین عضلات نیازمند مایعات بیشتری هستند. برای نوشیدن آب هرگز منتظر تشنگی نباشید زیرا روی اجرای تمریناتتان تاثیر مخربی دارد. بنابراین سعی کنید بدنتان را با آنابولیک ترین عامل پر کنید .
آب ماده مغذی نیست آن مهمترین عامل سودمند برای بدنتان است!
اگر به سختی ورزش میکنید بدون شک کم آبی روی اجرای تمرینات ، رشد عضله و ریکاوریتان موثر است.
ارتباط عملکرد عضله و آب
همانطور که میدانید بیش از ۸۰% عضله ، پرو تئین است . به هر حال ، مهم است بدانید که عضلات خشک نیستند و بیش از ۷۰% عضلات آب می باشد.
همه انقباض های عضلانی و کلیه عملکردهای مرتبط یا سنتز پرو تئین در حضور آب رخ میدهد.
در طی ورزشهای مقاومتی ، آبها از خون به سمت سلولهای عضلانی و نواحی مربوطه هدایت می شود. این مسئله منجر به پمپ می شود. به علاوه پمپ کردن به واسطه عضلاتی صورت میگیرند که سعی در حرکت یک نیروی سنگین دارند. به هر حال وفتی از آب بدن کاسته می شود، آن هم به دلیل مصرف کم مایعات در ترکیب با عرق شدید آب از عضلات خارج می شود و به خون باز میگردد. این مسئله باعث حفظ جریان خون و در نتیجه فشار خون در یک سطح ایمن می شود.
وقتی به اندازه کافیمایعات ننوشید، در خطر از دست دادن پمپ ها بیشتری خواهید بود پژوهش ها نشان داده وقتی سلولها آب از دست میدهند و به تبع آن حجمشان نیز کاهش می یابد، تولید پروتئین کند می شود و تجزیه و تحلیل پرو تئین به این شکل سرعت میگیرد و همچنین مشخص است که سنتز پروتئین عضله بعد از تمرین در یک وضعیت دهیدراته دچار مشکل می شود. تجزیه و تحلیل عضلانی بیشتر ، منجر به رشد جدید عضلانی کمتر می شود . اگر پیچیدگی های این مسئله شما را دچار مشکلات دیگر نکند ، به طور حتم با عملکرد ضعیف تری به هنگام تمرین رو به رو می شوید.
