آموزش نحوه اجرا حرکت درازنشست در مدلهای مختلف
برای تقویت حرکات شکم حرکات مختلفی وجود دارد و من سعی کردم چند حرکت مهم را در فیلمی در کانال یوتیوبم توضیح دهم میتوانید اینجا کلیک کنید و تماشا کنید. دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی از دکتر میری میتوانید تمرین درازنشست را در مدلهای مختلف انجام دهید درازنشست روی زمین می توانید درازنشست را در […]
نکات مهم در شیوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر با معرفی فیلم
در فلیمهایی که در یوتیوب خودم بارگزاری کردم آناتومی جلوبازو را کامل بررسی کردم و توضیح دادم و بعضی از حرکات مناسب را نیز کامل آموزش دادم که یکی از حرکات جلو بازو با هالتر است . اگر با خواندن این متن متوجه شیوه اجرای صحیح حرکت نشدید اینجا بزنید یا در گوگل سرچ کنید […]
برای رشد عضله : یک حرکت با ست زیاد یا چند حرکت مختلف؟
سوالی که توی ذهن اکثر ما هست اینه که برای رشد عضله از یک حرکت با ست های زیاد استفاده کنیم بهتره یا چند حرکت مختلف با ست های کمتر!؟ مثلا برای رشد پاها اسکات را با تعداد بالا انجام بدیم یا چند ست اسکات بریم و چند ست لانگز؟ مثلا برای رشد سینه پرس […]
چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟
چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟ اگر شما هم ورزش کردید و بعد از مدتی در قسمت سرشانه احساس درد دارید این مطلب برای شما مفید است پاسخ اینه که خیلی از این افراد دچار اشتباه میشن درصورتی که خودشون هم متوجه نیستن! اشتباه فقط وزنه های […]
چکار میشه کرد که فرد بتونه در حرکت بارفیکس پیشرفت کنه؟
یکی از مشکلات همیشگی بچه ها عدم توانایی انجام بارفیکسه افراد یا به یک تعداد ثابتی رسیدند و نمی تونند تعداد را بیشتر کنند یا یا کلا نمیتونن بارفیکس بروند حالا چکار میشه کرد که فرد بتونه در حرکت بارفیکس پیشرفت کنه؟ حتما عضلات اصلی و عضلات کمکی در بارفیکس با استفاده از حرکات […]
چرا عضلات سینه رشد مطلوب نمی کنه؟
بعضی از مراجعین من معتقدند که هر چقدر برای عضله سازی در قسمت ، سینه تلاش کرده اند، فایده ای نداشته و از این موضوع خسته شده اند. به نظر شما چرا عضلات سینه رشد مطلوب نمی کنه؟ امروز دلایل احتمالی عدم رشد عضلات سینه و موثرترین نکات در مورد […]
اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید
انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه نشستن و ایستادن در طول روز به شکل غیر استاندارد هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره. سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه […]
خانم جون وزنه بزن ، هیکلت مردونه نمیشه!!!!
به نظر شما نگرانی از حجیم شدن عضلات (هیکل مردانه ) در خانمهایی که میخوان تمرینات بدنسازی را انجام بدهند درسته ؟ ما با انجام تمرینات قدرتی با وزنه با دستگاههای بدنسازی یا حتی با کش یا با وزن بدن ، عضلات را تحریک میکنیم و باعث میشیم که عضلات بدنمون رشد کنند. این […]
چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟
به نظرتون چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟ شروعاولین حرکتی که برای تقویت شکم به ذهن خیلی ها میرسه حرکت دراز نشسته.خیلی از افراد برای اینکه شکم خودشون را کوچیک کنند میکنند هر روز حرکت دراز و نشست را انجام میدهند. اما به دلیل این که عضلات […]
