دسته: اخبار سلامتی

در اکثر رژیمهای غذایی که مخصوص ورزشکاران است مکملهای غذایی از مواردی است که نمی توان آنها را نادیده گرفت و دلیل تجویز مکمل در این رژیمها این است که ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب […]

درمورد تمرینات ورزشی EMS  بیشتر بدانبم در واقع EMS مخفف Electric Muscle Stimulation می باشد و در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می شود . علاوه بر پد ها ، در برخی از این دستگاه ها ، از جلیقه ها ی پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به […]

از مهمترین و پرکاربردترین سوالاتی که بین ورزشکاران در باشگاههای ورزشی مطرح است میزان استراحت بین ستها است که باید گفت جواب این سوال بستگی به هدف ورزشکاران دارد برای مثال هدف بعضی از ورزشکاران افزایش توان و قدرت عضلانی و برخی دیگر افزایش استقامت عضلانی است و عده ای مانند بدنسازان معمولا به دنبال هایپرتروفی […]

بعد از مدتها شنبه ای آمد که همیشه منتظزش بودید !!! بالاخره تصمیم به ورزش کردن را عملی میکنید ، کفش و لباس ورزشی و قمقمه آب را برمیدارید و به باشگاهی که بارها از روبرویش رد شدید و وعده از شنبه شروع میکنم داده بودید وارد میشوید و با خوشحالی ثبت نام میکنید. در […]

پیشنهاداتی برای کاهش وزن:   اگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری می‌زنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید.   ۱– یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن […]

تمریناتی برای کوچک کردن شکم به دنبال راهی برای بدست آوردن شکم صاف و شش تکه هستید؟ مطمئن باشید این راهی که به شما پیشنهاد می‌کنیم تأثیر گذار است. مطمئناً تغذیه سالم  ، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب باید با هم همراه شوند تا شما به این خواسته برسید. ولی ما می‌خواهیم در […]

نکاتی که به شما کمک خواهند کرد وزن اضافه کنید   مواد غذایی سالم افزایش دهنده وزن، خریداری کنید  اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید. […]