به تن

تضمینی برای رسیدن به هدف...

هدفت را انتخاب کن ...
در طول مسیر ما همراه شماییم...
“به تن” توسط دکتر علیرضا میری برای رفع مشکل عدم دسترسی به مربیان حرفه ای و متخصصان ورزشی تشکیل گردید پس شما در هر جای دنیا باشید ما با تیمی با دقت و عملکرد بالا در 24 ساعت شبانه روز مسیر پیشرفت را برای شما روشن میکنیم....

دریافت برنامه تمرینی

آنلاین برنامه بگیرید...!

هدفت را مشخص کنبا برنامه شروع کن

آینده با آنچه امروز انجام می‌دهید ساخته می‌شود...

نه آنچه که می‌خواهید فردا انجام دهید.

شروع کنید...

رژیم لاغری

رژیم چاقی

بهترین باشید...

براي رسيدن به تناسب اندام،

"آرزو" نكنید...

"تلاش" كنید...

آقایان برنامه تمرینی 02

man

man

بانوان برنامه تمرینی 01

شروع

شروع برای تناسب اندام

Aparat link

آموزش حرکات ورزشی
اخبار تغذیه
اخبار سلامتی

اخبـــار و
مقالات

دسته بندی : آموزش حرکات ورزشی

۲۳
آبان

آنالیز تمرین با وزنه : سرشانه نشر از جلو دمبل

آموزش حرکات ورزشی

نحوه انجام حرکت سرشانه نشر از جلو دمبل: برای انجام حرکت سرشانه نشر از جلو دمبل باید بر روی لبه میز ب ...

۱۹
مرداد

آنالیز تمرین با وزنه : پرس سرشانه هالتر

آموزش حرکات ورزشی

نحوه انجام تمرین پرس سرشانه هالتر: برای انجام پرس سرشانه هالتر روی صندلی نشسته، دست ها را به اندازه ...

۱۰
مرداد

آموزش نکات آناتومی در بدنسازی : بخش شانه ها

آموزش حرکات ورزشی

مفصل شانه « ثوپ – حفره » است بین استخوان عضله بازو(قسمت بالا) و استخوان کتف است. شش حرکت اصلی در شان ...

۰۴
خرداد

حرکات کششی ساده برای مبارزه با نشستنهای طولانی

آموزش حرکات ورزشی

این حرکات کششی ساده ، برای مبارزه با نشستنهای طولانی است ، حرکاتی ترمیمی که روی عضلات از چشم تا انگش ...

۰۱
اردیبهشت

پلانک برای ۴ ساعت!!

آموزش حرکات ورزشی

فقط با یک دقیقه پلانک رفتن تمام بدن شروع به لرزیدن میکند. بنابراین وقتی در مورد رکورد ۴ ساعت و ۱۹ دق ...

اخبـــار و
مقالات

دسته بندی : اخبار تغذیه

۱۰
اسفند

در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟

اخبار تغذیه

در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟ با یک مثال ساده میشه به این سوال جوا ...

۰۳
اسفند

در حین تمرین ورزشی کدام نوشیدنی را ترجیح میدهید؟

اخبار تغذیه

در حین تمرین ورزشی کدام نوشیدنی را ترجیح میدهید؟ انتخاب نوشیدنی مناسب در حین تمرین و مسابق ...

۲۲
بهمن

بهترین روش پخت ماهی چیست؟

اخبار تغذیه

بهترین روش پخت ماهی چیه؟ چون ماهی یکی از منابع خوب امگا ۳ است ممکنه در روشهای مختلف پخت ، خو ...

۱۷
بهمن

بهترین رژیم غذایی متناسب با گروه خونی شما

اخبار تغذیه

“بهترین رژیم غذایی متناسب با گروه خونی شما ” این تبلیغ را شنیده اید؟به نظر شما این ادعا ...

۲۷
دی

اگر شما هم بعد از ازدواج چاق شدید این مطلب برایتان مفید است.

اخبار تغذیه

اگر شما هم بعد از ازدواج چاق شدید ، نگران نباشید.محققین طی تحقیقی به این نتیجه رسیدند که ازدواج ۳۷% ...

اخبـــار و
مقالات

دسته بندی : اخبار سلامتی

۱۲
اسفند

اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید؟

اخبار سلامتی

اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید ورزش هوازی یا رژیم غذایی مهمترین کار برا ...

۱۰
اسفند

آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟

اخبار سلامتی

آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟ در وضعیت نشستن به دلیل اینکه عضله باسن غیر فعاله باعث ...

۱۳
خرداد

اندازه گیری بدن: راهنمای نهایی برای پیگیری تناسب اندام (بخش اول)

اخبار سلامتی

اگر در حال کاهش وزن یا تناسب اندام قرار دارید ، باید این مقاله را بخوانید. چرا؟ زیرا پیگیری اندازه گ ...

۱۲
آذر

چگونه بعد از ورزش پوست صورت را پاکسازی کنیم؟

اخبار سلامتی

جهت سلامت و زیبایی پوست در پایان یک ورزش سخت می توانیم به صورت خود بخور دهیم. بخور دادن باعث افزایش ...

۲۸
مهر

پیلاتس ، ورزشی برای اصلاح فرم بدن !

اخبار سلامتی

پیلاتس یکی از ورزشهایی است که با انجام حرکات کششی قدرتی ، مستقیما ستون فقرات را تحت تاثیر قرار میده ...

کارگاه های آموزشی

آموزش تصویری را در کلیپ های کانال ویدیویی به تن در آپارات دنبال کنید

برنامه تغذیه
آناتومی انسان

حرکت شناسی

نام و نام خانوادگی

پست الکترونیک

پیغام

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹