آیا طناب زدن می تواند جای دویدن را بگیرد؟
آیا طناب زدن می تواند جای دویدن را بگیرد؟ طناب زدن یک ورزش هوازی یا کاردیو به حساب میآید. یک فرد عادی ۷۵ کیلویی در هر دقیقه با طناب زدن با سرعت کم حدود ۱۰ کالری انرژی مصرف میکنه که این مقدار با هر دقیقه دویدن با سرعت آرام برابری میکنه. به […]
شما هم ورزشکاری هستید که بدنتون جوش میزنه؟
شما هم ورزشکاری هستید که بدنتون جوش میزنه؟ به نظر من مهمترین دلیل جوش زدن در بچه هایی که باشگاه میان عدم رعایت نظافته بهتره یک حوله با خودتون ببرید و در زمان تمرین روی نیمکتهای دستگاهها بیندازید بعد از تمرین حتماً دوش بگیرید یکی دیگه از دلایلش میتونه استفاده از مشروبات الکلی ، برنامه […]
آیا سیگار کشیدن باعث کاهش در رشد عضلات میشود؟
بله ، سیگار کشیدن باعث کاهش در رشد عضلات میشود!!!! ضربان قلب فرد سیگاری ۳۰ درصد تند تر از ضربان قلب فرد غیرسیگاری است یعنی قلب یک سیگاری باید سختتر کار کند تا خون را در تمام بدن به گردش درآورد یعنی خیلی زودتر ظرفیت هوازی تمام شده و در نتیجه استقامت تان کم می […]
کیفیت خواب شما چگونه است؟
کیفیت خواب شما چگونه است؟ بعد از بیدار شدن ، سر حال هستید یا بعد از بیدار شدن، هنوز خوابتون میاد؟ در بحث تناسب اندام نه تنها میزانخواب تاثیرگذاره، بلکه کیفیت خواب نیز اهمیت زیادی داره. کمیت خواب قطعا خیلی مهمه، اما چیزی که واقعا باید به آن توجه کنید کیفیت خواب تونه. […]
اسکوات یا لانگز ؟ کدام بهتر است؟
حرکت اسکوات یالانگز ؟ هم حرکت اسکوات هم حرکت لانگز هر دو حرکت های خوبی برای تقویت عضلات پایین تنه بهخصوص پاها محسوب میشن اما حرکت اسکوات هم عضلات بیشتری رو درگیر میکنه هم قدرت بیشتری میخواد ولی اینکه کدوم حرکت برای شما مناسبتره را ، مربی با توجه به […]
به نظر شما چقدر طول میکشه سیکس پک معلوم بشه؟
واقعیت اینه که نمیشه برای همه افراد یک مدت زمان مشخص بگیم پس گول خیلی از پیج ها و سایت های تبلیغاتی را نخورید که نوشتن برنامه سیکس پک در هشت هفته!!! اگر این چندتا سوال را توی ذهن خودتون جواب بدید متوجه میشید که چرا میگم این پیج ها و سایتها فقط دارن […]
اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید
انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه نشستن و ایستادن در طول روز به شکل غیر استاندارد هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره. سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه […]
به نظر شما بین استروئید تزریقی و خوراکی کدام یک عوارض بیشتری دارد؟
به نظر شما بین استروئید تزریقی و خوراکی کدام یک عوارض بیشتری دارد؟ نکته تمام داروهای استروئیدی تزریقی و چه خوراکی عوارض جبرانناپذیری دارند و این فقط یک بحث علمی است داروهای استروئیدی چه به صورت خوراکی و چه به صورت تزریقی باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می شن. خیلی از افرادی […]
تا به حال استروئید مصرف کرده اید و یا دوست دارید مصرف کنید؟
استروئیدهای آنابولیک هورمونهای بسیار قویای هستند. آنها روی کل بدن تأثیر میگذارند. برخی از عوارض جانبی آنها در مردان و زنان یکسان است، ولی برخی دیگر از عوارض جانبی آنها بیشتر به جنسیت و سن بستگی دارد. پیشنهاد میکنم فیلم مربوط به فواید و عوارض استروئیدها را ببینید ، برای دیدن بخش […]
