فقط با یک برنامه تمرینی عالی میتونی هیکلت را عالی کنی؟
معلومه که نه برای رسیدن به یک هیکلت خوب ، باید چند تا فاکتور را در نظر گرفت ، یکی از این فاکتور ها برنامه تمرینیه. در کنار یک برنامه تمرینی حرفه ای ، برنامه غذایی و استراحتت هم باید عالی باشه اگر بخوای مثل یه حرفه ای غذا بخوری باید تقریبا هر سه ساعت […]
آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟
آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟ در وضعیت نشستن به دلیل اینکه عضله باسن غیر فعاله باعث میشه که عضلات باسن ضعیف بشن و به همین دلیل حالت خودشون را از دست بدهند در دنیای صنعتی امروز که اکثر ما پشت میز کار می کنیم و مدت زمان طولانی رو به […]
اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید؟
اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید ورزش هوازی یا رژیم غذایی مهمترین کار برای کاهش وزن ۱-کم کردن کالری دریافتی روزانه ۲- افزایش پروتئین دریافتی در طی روز ۳- انجام تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی در کنار آن ۴- خواب منظم و کافی هر کدوم از […]
در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟
در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟ با یک مثال ساده میشه به این سوال جواب داد. همانطور که میدونید ، کافئین یکی از موثرترین مکمل های چربی سوز شناخته میشه. حالا اگر فردی مقدار ۲۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنه ، می تونه چیزی […]
در حین تمرین ورزشی کدام نوشیدنی را ترجیح میدهید؟
در حین تمرین ورزشی کدام نوشیدنی را ترجیح میدهید؟ انتخاب نوشیدنی مناسب در حین تمرین و مسابقه یکی از بهترین متدهای افزایش کارایی ورزشی و حفظ توده ی عضلانی در بلند مدته. مهمترین خصوصیت یک نوشیدنی ورزشی اینه که نباید دستگاه گوارش درگیر هضم و جذب آن بشه و تقریبا […]
بهترین روش پخت ماهی چیست؟
بهترین روش پخت ماهی چیه؟ چون ماهی یکی از منابع خوب امگا ۳ است ممکنه در روشهای مختلف پخت ، خواص خودش را از دست بده. مثل همیشه خوشمزه ترین حالت ، بدترین گزینه است!!! روش سرخ کردن و کبابی کردن ماهی در گروه بدترین گزینه ها قرار میگیره ، […]
بهترین رژیم غذایی متناسب با گروه خونی شما
“بهترین رژیم غذایی متناسب با گروه خونی شما ” این تبلیغ را شنیده اید؟به نظر شما این ادعا درسته و پشتوانه علمی داره؟ برای اولین بار , ارتباط رژیم غذایی با گروه های خونی توسط دکتر “پیتر آدامو” در کتاب ایشان تحت عنوان “بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید” (Eat Right For Your Type) […]
اگر شما هم بعد از ازدواج چاق شدید این مطلب برایتان مفید است.
اگر شما هم بعد از ازدواج چاق شدید ، نگران نباشید.محققین طی تحقیقی به این نتیجه رسیدند که ازدواج ۳۷% احتمال چاقی رو بیشتر میکنه ، پس خیلیها مثل شما چنین تجربه ای را داشته اند نتایج آخرین تحقیقی که بر روی ۸۰۰۰ زوج جوان صورت گرفت نشان داد، در پنجسال اول بعد از ازدواج، […]
درباره برنامه غذایی ورزشی ABS (رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای )
درباره برنامه غذایی ورزشی ABS (رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای ) آقای دیوید زینک زنکو چیزی شنیده اید؟ برنامه غذایی ورزشی ABS نخستین بار در سال ۲۰۰۴، آقای زینک زنکو رژیمی را ارایه کرد که برنامه غذایی ورزشی نام گرفت که ادعا کرد به وسیله آن می شه بدون مشقت […]
