میدونید تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟
میدونید تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟ تغذیه قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند. قبل از […]
شما هم مشکل سلولیت دارید؟ این مطلب برای شما مفید است
ایجاد سلولیت روی پوست بدن میتونه علتهای مختلفی مثل ژنتیک ،عدم تعادل هورمونی ، متابولیسم پایین یا گردش خون کم موضعی داشته باشه ، البته نباید فراموش کنیم که سبک زندگی تاثیر زیادی در ایجاد و رفع سلولیت می تونه داشته وقتی در اعماق پوست ، بافت چربی به بافت همبند فشار وارد […]
مصرف همزمان مکمل کراتین و پروتئین وی ، درست یا نادرست ؟
منشاء مکمل پروتئین وی شیر است . در واقع این پروتئین از محصولاتی است که در کنار محصولات لبنی تولید میشود. پروتئین وی پس از طی مراحل فرآوری، خشک کردن،افزودن طعم دهنده بسته بندی شده و به بازار فرستاده می شود. هر چه مراحل فیلتراسیون روی پروتئین بیشتر باشد درصد خلوص آن […]
سوءاستفاده از داروها و مکمل ها در بدنسازی
هدف شما از ورزش کردن چیه اگر هدف شما از ورزش کردن سلامتی و داشتن یک بدن سالمه اینو باید در نظر داشته باشید که برای رسیدن به این هدف باید رژیم غذایی اصولی داشته باشید که متناسب با برنامه ورزشی شما باشه و در کنار آن اگر بدن نیاز به بعضی از مواد غذایی […]
آیا طناب زدن می تواند جای دویدن را بگیرد؟
آیا طناب زدن می تواند جای دویدن را بگیرد؟ طناب زدن یک ورزش هوازی یا کاردیو به حساب میآید. یک فرد عادی ۷۵ کیلویی در هر دقیقه با طناب زدن با سرعت کم حدود ۱۰ کالری انرژی مصرف میکنه که این مقدار با هر دقیقه دویدن با سرعت آرام برابری میکنه. به […]
شما هم ورزشکاری هستید که بدنتون جوش میزنه؟
شما هم ورزشکاری هستید که بدنتون جوش میزنه؟ به نظر من مهمترین دلیل جوش زدن در بچه هایی که باشگاه میان عدم رعایت نظافته بهتره یک حوله با خودتون ببرید و در زمان تمرین روی نیمکتهای دستگاهها بیندازید بعد از تمرین حتماً دوش بگیرید یکی دیگه از دلایلش میتونه استفاده از مشروبات الکلی ، برنامه […]
آیا سیگار کشیدن باعث کاهش در رشد عضلات میشود؟
بله ، سیگار کشیدن باعث کاهش در رشد عضلات میشود!!!! ضربان قلب فرد سیگاری ۳۰ درصد تند تر از ضربان قلب فرد غیرسیگاری است یعنی قلب یک سیگاری باید سختتر کار کند تا خون را در تمام بدن به گردش درآورد یعنی خیلی زودتر ظرفیت هوازی تمام شده و در نتیجه استقامت تان کم می […]
کیفیت خواب شما چگونه است؟
کیفیت خواب شما چگونه است؟ بعد از بیدار شدن ، سر حال هستید یا بعد از بیدار شدن، هنوز خوابتون میاد؟ در بحث تناسب اندام نه تنها میزانخواب تاثیرگذاره، بلکه کیفیت خواب نیز اهمیت زیادی داره. کمیت خواب قطعا خیلی مهمه، اما چیزی که واقعا باید به آن توجه کنید کیفیت خواب تونه. […]
فرق بین گرسنگی کاذب و گرسنگی واقعی!!
فرق بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب را می دونید؟ دو نوع گرسنگی وجود داره: یکی گرسنگی واقعیه که نیاز بدن برای ادامه زندگیه یکی گرسنگی کاذبه که ناگهان هوس میکنید غذا بخورید حالا به شما چند نکته میگم که متوجه بشید که وقتی گرسنه هستید واقعیه یا کاذب گرسنگی واقعی کم کم […]
