به نظر شما سرعت پیاده روی چربیسوزی تاثیر داره یا نه ؟
در ابتدا راه را مشخص کنم که وزرش و پیاده روی و تحرک بدنی علاوه براینکه باعث کالری سوزی میشه ، باعث ایجاد سلامتی ، دوری از استرسهای روزانه ، بهبود کیفیت خواب و… هم میشه اما برای لاغر شدن مهمترین کار داشتن رژیم غذایی سالم و مناسبه . اگر در کنار رژیم اصولی ورزشهای […]
در طول رژیم لاغری ، زمانیکه استپ وزن چکار کنیم؟
استپ وزن یک اتفاق بسیار طبیعیه که ممکنه برای بعضی از افراد در طول رژیم بوجود بیاد و دلیلی برای رها کردن رژیم غذایی و ورزشی نیست . افرادی که دچار استپ وزن شدن و دیگه وزنشون پایین نمیاد دچار استرس میشن و این استرس باعث افزایش بیشتر هومورن کرتیزول میشه و این هورمون هرچقدر […]
چه عواملی باعث میشه بعضیها زودتر لاغر شوند؟
دلایل متفاوتی وجود داره که بعضی افراد نسبت به افراد دیگه زودتر لاغر میشوند اینجا مهمترینهاش را براتون میگم ، برخی از دلایل عبارتند از: میزان توده چربی در شروع رژیم : یعنی چه درصدی از وزن شما چربی است چه درصدی عضله و چه درصدی آب است . مردها نسبت به زنها از حجم […]
در طول رژیم دچار استپ وزنی شده اید؟
استپ وزنی یک اتفاق بسیار طبیعیه که ممکنه برای بعضی از افراد در طول رژیم بوجود بیاد و دلیلی برای رها کردن رژیم غذایی و ورزشی نیست . افرادی که دیگه وزنشون پایین نمیاد دچار استرس میشن و این استرس باعث فزایش بیشتر هومورن کرتیزول میشه و این هورمون هرچقدر سطحش در بدن ما بالا […]
برای رشد عضله : یک حرکت با ست زیاد یا چند حرکت مختلف؟
سوالی که توی ذهن اکثر ما هست اینه که برای رشد عضله از یک حرکت با ست های زیاد استفاده کنیم بهتره یا چند حرکت مختلف با ست های کمتر!؟ مثلا برای رشد پاها اسکات را با تعداد بالا انجام بدیم یا چند ست اسکات بریم و چند ست لانگز؟ مثلا برای رشد سینه پرس […]
چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟
چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟ اگر شما هم ورزش کردید و بعد از مدتی در قسمت سرشانه احساس درد دارید این مطلب برای شما مفید است پاسخ اینه که خیلی از این افراد دچار اشتباه میشن درصورتی که خودشون هم متوجه نیستن! اشتباه فقط وزنه های […]
هرم طلایی چربی سوزی و رسیدن به وزن ایده آل!!
هرم طلایی چربی سوزی !! تا به حال راه های مختلفی رو برای کاهش وزن و چربی سوزی امتحان کردین ؟ حتما جوابتون مثبته ! حتما تا امروز رژیم های مختلف و عجیب و غریب گرفتین و ساعتها تلاش و فعالیت کردین اما متاسفانه هیچ چربیسوزی اتفاق نیافتاده و به نتیجه نرسیدین ؟! ولی میخوام […]
چه زمانی از کراتین مونوهیدرات استفاده کنیم ؟
چه زمانی از کراتین مونوهیدرات استفاده کنیم ؟ قبل از تمرین یا بعد از تمرین ؟ استفاده کراتین بعد از تمرین احتمالا تاثیرات بیشتری داره. دز مصرفی کراتین چقدر باشه؟ دز مصرفی کراتین به صورت ۳تا۵ گرم در روز است برای بارگیری کراتین میتوانید تا ۲۰ گرم در روز برای مدت ۵ تا ۷ روز […]
پوکی استخوان دارید عصبانی نشوید!!
عصبانیت باعث پوکی استخوان میشه در زمان عصبانیت هورمونهای اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان میشوند یكی از بیماریهایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و […]
