پوکی استخوان دارید عصبانی نشوید!!
عصبانیت باعث پوکی استخوان میشه در زمان عصبانیت هورمونهای اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان میشوند یكی از بیماریهایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و […]
با بستن پلاستیک دور شکم ، شکم لاغر میشه؟
افرادی رو دیدید که برای لاغری شکم حین ورزش پلاستیک دور شکم میپیچند؟ خیلی ها استفاده کردن و دیدن که شکم آنها کوچیک شده و فکر میکنن لاغر شدن جالبه که حرفشون درسته ولی چی از دست دادین ؟ آب ،چربی یا عضله در واقع بستن پلاستیک دور شکم که خیلی بین افرادی که با […]
چگونه از مفاصل خود مراقبت کنیم تا آسیب نبینند
مراقب هستید تا مفاصل شما آسیب نبینند؟ محافظت از مفاصل در طول زندگی خیلی مهمه چون آسیب ها می تونند مفاصل را تخریب کنند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید. مدت طولانی در یک وضعیت ثابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل نشینید هر […]
چربیت بیشتره یا عضله هات سنگین تره؟
نسبت عضلات شما به چربی بدنتان چگونه است؟ خیلی از افراد هستند که با لباس به نظر هیکل خوبی دارند و وقتی BMI خودشون را محاسبه میکنند در وضعیت نرمال هستند ، ولی وقتی بدن آنها با استفاده از دستگاه آنالیز میشه میزان چربی ، نسبت به عضله خیلی بیشتره ، در ضمن […]
با بدنسازی چربی ها سفت میشه؟؟؟!!!!
وقتی به یکی از مراجعین که اضافه وزن داشت ، برنامه ورزشی کار با وزنه دادم ، گفت به من گفته اند که در طول مسیر لاغری نباید وزنه بزنم اول باید لاغر شوم بعد بدنسازی کار کنم چون چربی ها سفت میشه و دیگه لاغر نمی شم! به یاد داشته باشید ماهیت […]
شما هم مشکل کمر درد ، همزمان با چاقی شکم دارید؟
زمانی که شما چاق هستید و شکم بزرگ میشه و جلو میاد ، دوتا مشکل در ساختار ستون فقرات به وجود میاد. از یک طرف، بدن برای این که بتونه تعادلش رو حفظ کنه، مهره های قسمت بالایی ستون فقرات در قسمت سر و سینه به سمت عقب متمایل میشه از طرف دیگه رباط […]
تا به حال براتون پیش اومده که به خاطر استرس و فشارهای زندگی چند وقتی ورزش ر ا رها کنید؟
تا به حال براتون پیش اومده که به خاطر استرس و فشارهای زندگی چند وقتی ورزش ر ا رها کنید؟ اثرات استرس و اضطراب بعد از نیم قرن قابل مشاهده است . اما مجبوریم که در دنیای واقعی و پر از هیاهو زندگی کنیم و نمیتونیم بریم وسط دریا یا وسط یک بیابان زندگی کنیم پس […]
شما هم مشکل سلولیت دارید؟ این مطلب برای شما مفید است
ایجاد سلولیت روی پوست بدن میتونه علتهای مختلفی مثل ژنتیک ،عدم تعادل هورمونی ، متابولیسم پایین یا گردش خون کم موضعی داشته باشه ، البته نباید فراموش کنیم که سبک زندگی تاثیر زیادی در ایجاد و رفع سلولیت می تونه داشته وقتی در اعماق پوست ، بافت چربی به بافت همبند فشار وارد […]
سوءاستفاده از داروها و مکمل ها در بدنسازی
هدف شما از ورزش کردن چیه اگر هدف شما از ورزش کردن سلامتی و داشتن یک بدن سالمه اینو باید در نظر داشته باشید که برای رسیدن به این هدف باید رژیم غذایی اصولی داشته باشید که متناسب با برنامه ورزشی شما باشه و در کنار آن اگر بدن نیاز به بعضی از مواد غذایی […]
