تا به حال براتون پیش اومده که به خاطر استرس و فشارهای زندگی چند وقتی ورزش ر ا رها کنید؟  

تا به حال براتون پیش اومده که به خاطر استرس و فشارهای زندگی چند وقتی ورزش ر ا رها کنید؟

اثرات استرس و اضطراب بعد از نیم قرن قابل مشاهده است .

اما مجبوریم که در دنیای واقعی و پر از هیاهو زندگی کنیم و نمیتونیم بریم وسط دریا یا وسط یک بیابان زندگی کنیم پس باید روش‌هایی پیدا کنیم که بتونیم اضطراب را کاهش بدیم حالا علم به ما آموزش میده که از چه روش هایی استفاده کنیم

یکی از راه هایی که میتونه استرس رو به شدت کم کنه مدیتیشن است که خیلی ها از اثرات مثبت مدیتیشن و تنفس شکمی آگاهی دارند برای اینکه عادت کنیم به مدیتیشن کردن باید با یک دقیقه در روز شروع کنیم و بعد از یک ماه به دو دقیقه افزایش بدیم و ادامه بدیم تا برسیم به مدت زمانی که مناسب روحیه ما است ، این کار رو خیلی ها در ابتدای ورزشهای یوگا و پیلاتس انجام می‌دهند همیشه محکم بایستید و بدنتون را صاف نگه دارید به خاطر اینکه مغزتون باور کنه که شما اوضاع و احوال خوبی دارید و میزان ترشح هورمون تستسترون را در جریان خون را بندازه

یکی دیگر از راههای کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است …

ولی جالبه بدونید که یک سری از محققان تحقیق کردند و الگوهای فعالیت جسمی افراد مضطرب و افسرده بسیار میل به بی تحرکی و فعالیت‌های فیزیکی خیلی کمی داره در حالیکه آنها می‌توانند برای کنترل اضطراب شون ورزش کنند، در واقع یکی از راه‌های کنترل اضطراب ورزش و تحریک فیزیکی منظم خیلی در بهبود اخلاق افراد اثرگذار است .

پس با این حساب به جای اینکه پس از احساس اضطراب و استرس ورزش را رها کنید بیایید برعکس به ورزش تون بهای بیشتری بدید چون در محیط های باشگاهی و ورزشی علاوه بر گوش دادن آهنگ به انجام حرکت های ورزشی هم می پردازیم که باعث میشه بدنی صاف و با اعتماد به نفس زیاد داشته باشید .

شاید باور نکنید که ورزشکاران حرفه ای به خاطر این مشکلات روحی چقدر ضربه خوردند و مدال‌های مهمی را از دست دادند اگر دوست دارید سرگذشت این ورزشکاران را بشنوید در دو قسمت برنامه ای تهیه کردیم که در صفحه یوتیوب دکتر علیرضا میری موجوده که میتونید روی اینجا کلیک کنید