چربیت بیشتره یا عضله هات سنگین تره؟

۰۱
خرداد

چربیت بیشتره یا عضله هات سنگین تره؟

admin

نسبت عضلات شما به چربی بدنتان چگونه است؟

خیلی از افراد هستند که با لباس به نظر هیکل خوبی دارند و وقتی BMI خودشون را محاسبه میکنند در وضعیت نرمال هستند ، ولی وقتی بدن آنها با استفاده از دستگاه آنالیز میشه میزان چربی ، نسبت به عضله خیلی بیشتره ، در ضمن اینکه خودشون می دونند که هیکل خوبی ندارند.

این افراد دچار سندروم چاقی با وزن نرمال شده اند

حالا این سندروم چی هست؟ یعنی اینکه وزن شما از نظر سلامتی و BMI در محدوده خوبی است اما درصد چربی بالایی دارید که ما ایرانیها و کلا آسیاییها به دلیل ژنتیک بدنمون زیاد دچار این مشکل میشیم.

من در خانمهای مراجعه کننده زیاد این مشکل را میبینم یعنی وزنشان خوب است اما سایز لباس آنها نسبت به چند سال گذشته بزرگتر شده و مجبورند لباس بزرگ بپوشند!

پس اینجاست که میشه نتیجه گرفت که وزن همه چیز نیست و برای تناسب اندام فقط به وزن نگاه نکنید.

این دسته از افراد به اشتباه فقط به رژیم غذایی اهمیت می‌دهند و اصلاً به فکر عضلات بدنشون نیستند و معمولا برای رسیدن به هیکلی که مد نظر دارند رژیم های کم کالری و قرصهای چربیسوز مصرف میکنند.

ولی برای حفظ عضله و فرم دهی بدن باید تمرینات مقاومتی مثل بدنسازی در کنار رژیم غذایی و استفاده از مکمل هایی مثل پروتیین وی انجام شود در این صورت بیشتر کاهش وزن از کاهش چربی ایجاد می‌شه و در کنار آن عضله سازی انجام می شه و تناسب اندام شکل میگیره.

برای همین اگر دچار این مشکل هستید بیشتر به کاهش سایز و فرم گیری عضلات توجه داشته باشید و به سمت ترازو نرید.

ارسال دیدگاه

نام و نام خانوادگی

ایمیل

سایت یا وبلاگ ( اختیاری )

دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

جست و جوی اخبار

دسته بندی اخبار و مقالات

object(WP_Term)#9779 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(39)
  ["name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["slug"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(39)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(39)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["category_nicename"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

آموزش حرکات ورزشی

object(WP_Term)#9770 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(28)
  ["name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["slug"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(28)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(28)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["category_nicename"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار تغذیه

object(WP_Term)#9716 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(26)
  ["name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["slug"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(26)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(61)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(26)
  ["category_count"]=>
  int(61)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["category_nicename"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار سلامتی

object(WP_Term)#9736 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(1)
  ["name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["slug"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(1)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(2)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(1)
  ["category_count"]=>
  int(2)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["category_nicename"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

دسته‌بندی نشده

چربیت بیشتره یا عضله هات سنگین تره؟