آنالیز تمرین با وزنه پرس بالا سینه هالتر (Incline Barbell Press)
نحوه انجام حرکت در پرس بالا سینه هالتر ۱_ – در حالی که روی میز بالا سینه (شیبدار) نشسته اید ، میله ی هالتر را به اندازه عرض شانه هایتان بگیرید و بلند کنید. ۲ – هالتر را آهسته پایین بیاورید ، تا میله هالتر قسمت بالای سینه شما را لمس کند . ۳ – […]
بیشتر چای ماسالا بخورید تا کمتر سرما بخورید!
چای ماسالا چیست؟ چای ماسالا یک چای هندی است اما قرن هاست که در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار میگیرد و هر قومی با تغییر اندکی در اندازه مواد داخل چای آنرا به ذائقه خود نزدیکتر کرده است. این نوشیدنی از ترکیب گیاهان، ادویه های آسیاب شده در آب جوش تهیه می شود و […]
آنالیز تمرین با وزنه ، نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug)
نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug) ۱ – هالتر را با دستانتان بگیرید و آن را در جلوی ران قرار دهید ، و فاصله دستها به اندازه عرض شانه باشد. ۲_بازوها را صاف نگه دارید ، شانه ها را تا بالا ترین نقطه بالا برده،هالتر را به صورت عمودی بالا بکشید . ۳_به آرامی […]
با شکم گرسنه خوابیدن ،لاغرتان نمی کند
با شکم گرسنه خوابیدن ، لاغرتان نمی کند چاقی و اضافهوزن از جمله مشکلات رایج دنیای امروز محسوب میشوند. برخی برای کاهش کیلوهای اضافه خود به انجام هر کاری متوسل میشوند. کاهش میزان غذای مصرفی روزانه یکی از گزینههایی است که در زمینه کاهش وزن مورد توجه قرار میگیرد. اگر چه کاهش کالری دریافتی […]
آب کردن چربی پهلو ها با ۶ ماده غذایی
آب کردن چربی پهلو ها با ۶ ماده غذایی: چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که شاید آب کردن آن برای تان کمی مشکل باشد. در این مطلب شما را با ۵ ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک می کنند بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما […]
ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریعتر
چگونه ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریعتر برای اینکه با سرعت بیشتری وزن کم کنیم نیاز به گذراندن ساعتها در باشگاه ندارید. میتوانید نوعی برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا سرعت کالری سوزی افزایش یابد و روزانه کالری بیشتری بسوزانید. راههای سادهای برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود […]
پیشنهاداتی برای کاهش وزن
پیشنهاداتی برای کاهش وزن: اگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری میزنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید. ۱– یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن […]
تمریناتی برای کوچک کردن شکم
تمریناتی برای کوچک کردن شکم به دنبال راهی برای بدست آوردن شکم صاف و شش تکه هستید؟ مطمئن باشید این راهی که به شما پیشنهاد میکنیم تأثیر گذار است. مطمئناً تغذیه سالم ، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب باید با هم همراه شوند تا شما به این خواسته برسید. ولی ما میخواهیم در […]
نکاتی که به شما کمک خواهند کرد وزن اضافه کنید
نکاتی که به شما کمک خواهند کرد وزن اضافه کنید مواد غذایی سالم افزایش دهنده وزن، خریداری کنید اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید. […]
