میدونید تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟
میدونید تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟ تغذیه قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند. قبل از […]
مصرف همزمان مکمل کراتین و پروتئین وی ، درست یا نادرست ؟
منشاء مکمل پروتئین وی شیر است . در واقع این پروتئین از محصولاتی است که در کنار محصولات لبنی تولید میشود. پروتئین وی پس از طی مراحل فرآوری، خشک کردن،افزودن طعم دهنده بسته بندی شده و به بازار فرستاده می شود. هر چه مراحل فیلتراسیون روی پروتئین بیشتر باشد درصد خلوص آن […]
فرق بین گرسنگی کاذب و گرسنگی واقعی!!
فرق بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب را می دونید؟ دو نوع گرسنگی وجود داره: یکی گرسنگی واقعیه که نیاز بدن برای ادامه زندگیه یکی گرسنگی کاذبه که ناگهان هوس میکنید غذا بخورید حالا به شما چند نکته میگم که متوجه بشید که وقتی گرسنه هستید واقعیه یا کاذب گرسنگی واقعی کم کم […]
اختلال پرخوری عصبی : آیا وقتی عصبانی هستید غذا میخورید؟
اختلال پرخوری عصبی چهار ویژگی داره حتی وقتی گرسنه نیستید، سراغ غذا میرید و غذا میخورید. وقتی عصبی هستید ، پشت سرهم و زیاد غذا خوردید یعنی در مواقع عصبانیت از غذا سیر نمیشید در زمان عصبانیت سرعت غذا خوردن شما نسبت به زمان هایی که نرمال هستید بیشتر میشه بعد از غذا خوردن […]
آیا کراتین باعث ایجاد سنگ کلیه میشه؟
آیا کراتین باعث ایجاد سنگ کلیه میشه؟ مطالعات زیادی بر روی مکمل کراتین صورت گرفته، اما هیچ مشاهدهی علمیای، ارتباط سنگ کلیه و مکمل کراتین را نشان نداده. کراتین پروتئینیه که توسط اسیدهای آمینه در کبد و مقدار کمتری در پانکراس تولید میشه و یکی از منابع تولید انرژی در فعالیت های شدید بدنی ست […]
چه چیزی باعث افزایش جذب پروتئین در عضله بلافاصله بعد از یک تمرین شدید میشه؟
چه چیزی باعث افزایش جذب پروتئین در عضله بلافاصله بعد از یک تمرین شدید میشه؟ ۱- ۳ گرم پروتئین ۲- یک ساندویچ گوشت و سالاد به اضافه یک میوه به اضافه ۲۵۰ میلی لیتر آب میوه گزینه درست ساندویچ گوشت و سالاد به اضافه یک میوه به اضافه ۲۵۰ میلی لیتر آب میوه است […]
میوه یا آبمیوه طبیعی یا آبمیوه صنعتی، انتخاب شما کدومه؟
میوه را ترجیح میدید یا آبمیوه طبیعی یا آبمیوه صنعتی؟ همین اول کار بگم که آبمیوه صنعتی را کلا بیخیال بشید. حالا بریم سراغ میوه و آبمیوه طبیعی تا ببینیم کدوم بهتره میشه گفت بزرگترین تفاوت بین میوه و آبمیوه میزان فیبر آنهاست وقتی آب میوه گرفته میشه ، تفاله میوه دور ریخته […]
آیا چای سبز برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکمی موثر است ؟
سوالهای زیادی در مورد چای سبز از من پرسیده میشه ولی به نظر میاد پرتکرارترین سوال همین سواله که آیا چای سبز برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکمی موثر است ؟ این سوالیه که خیلی از مراجعین من میپرسند و شاید برای شما هم پیش اومده باشه ، البته باید بگم […]
در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟
در زمان کاهش وزن حتما باید از مکملهای چربی سوز استفاده کرد؟ با یک مثال ساده میشه به این سوال جواب داد. همانطور که میدونید ، کافئین یکی از موثرترین مکمل های چربی سوز شناخته میشه. حالا اگر فردی مقدار ۲۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنه ، می تونه چیزی […]
