اگر بطور مرتب قهوه میخورید ، این مطلب برای شمای مفید است.
افرادی که بطور منظم قهوه میخورن ، ۲۲٪کمتر به کبد چرب و ۵۴٪ کمتر به سرطان کبد مبتلا میشوند. قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ، ترکیبات زیست فعال و کافئین است که تاثیرات زیادی بر فاکتورهای سلامت دارد. مصرف منظم قهوه در روز بین ۲ تا ۳ فنجان خطر ابتلا به بیماریهای کبدی […]
معجزه ای برای لاغر شدن وجود دارد؟ اگر دنبال معجزه میگردید بخوانید
اگر دنبال معجزه ای برای لاغر شدن میگردید میخواهم اینجا چند نکته به ظاهر بدیهی را بگویم، نکاتی که وقتی میخوانید قطعا فکر میکنید که همهه آنها را میدانستید ولی باید این سوال این را بپرسیم که چرا تا الان به آنها توجهی نمیشده؟ یا چرا در زندگی به آنها اهیت نمیدادیم و راحت از […]
چهار حرکت ساده انجام بدهید ، با چربیها خداحافظی کنید
برای کاهش چربی در بدن باید چند کار را در کنار هم انجام بدیم و هیچ کرام از آنها نسبت به دیگری الویت ندارند ، در واقع میشود گفت که همه مواردی که گفته میشود را باید در الویت قرار بدهیم ، حالا چرا تمام موارد الویت دارند ؟ مثلا اگر دوتا از موارد را […]
به نظر شما تمرین تی آر ایکس بهتر است یا ورزش با دمبل ؟
از نظر علم تمرین تی ار ایکس یک ابزار تعادل مقاومتی است و در واقع برای ورزشکاران می تواند یک ابزار عملکردی هم محسوب شود خلاصه مزایا و معایب استفاده از تی ار ایکس را برای تناسب اندام در افراد عادی: معایب تی ار ایکس یک وسیله حرفهای است و اگر مبتدی باشید و زیر […]
نوشیدنی ورزشی برای عضله سازی را ، خودت درست کن
انتخاب نوشیدنی ورزشی مناسب در زمان تمرین و مسابقه یکی از بهترین متدهای افزایش کارایی ورزشی و حفظ توده ی عضلانی در بلند مدت است. در بسیاری از کشورها نوشیدنی ورزشی به صورت تجاری وجود دارند و ورزشکاران میتوانند به راحتی آنها را تهیه و مصرف کنند. در کشور ما هم وجود دارد اما درصورت […]
برای رسیدن به تناسب اندام از دستگاههای آنالیز بدن استفاده کنید
مطمئنا یکی از اهداف مهم در افراد رسیدن به ترکیب بدنی مناسب همراه با ورزش کردن است بنابراین آنالیز و ارزیابیِ ترکیب بدنی بخش مهمی از ارزیابی تغذیه ای و ورزشیه. در گذشته استفاده از روش های آنتروپومتریِ (تن سنجی) سطحی برای انجام آنالیز بدن خیلی مرسوم بود که شامل استفاده از “کالیپر” برای گرفتن […]
افزایش قد به چه عواملی بستگی داره ؟ تبلیغات دروغ است
خیلی از مردم اعتقاد دارند که افزایش قد با میزان اعتماد به نفس, موفقیت های شخصی و شغلی ارتباط مستقیم دارد, بنابراین می خواهند به هر دلیلی قدشان حتی چند سانتیمتر هم که شده بلندتر شود. پس بازار انواع دروغ و تقلب داغ می شود. روزی نیست که در تبلیغات مجلات به ظاهر پزشکی، کانال […]
چگونه لاغر شویم با رژیم و ورزش یا داروی لاغری ؟
ونوستات” نام تجاری”اُرلیستات” در ایران است اما در بسیاری از کشورهای جهان با نام “زِنیکال” به فروش می رسد. در واقع ونوستات, ارلیستات و زنیکال هرسه به یک دارو اطلاق میشود. اگر جز افرادی باشید ک هدف کاهش وزن دارید مطمئنا این نام را شنیده اید یا شاید از آن استفاده کرده باشید. در ابتدا […]
درباره رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای چیزی شنیده اید؟
برنامه غذایی ورزشی ABS نخستین مرتبه دیوید زینک زنکو در سال ۲۰۰۴، رژیم را ارایه کرد که برنامه غذایی ورزشی نام گرفت و توسط آن میتوان بدون مشقت رژیم های سخت و محدود به تناسب اندام و وزن ایدهآل رسید. او در این برنامه در عرض شش هفته توضیح داد که چگونه با ترکیب ورزش […]
