بایگانی‌ها آموزش حرکات ورزشی - صفحه 5 از 5

۰۳
مرداد

آنالیز تمرین باوزنه : جلو بازو دمبل

نحوه انجام حرکت جلو بازو با دمبل یک جفت دمبل را در امتداد دست ها بگیرید ، دستها به حالت آویزان در پهلوها قرار گیرند . طوری که انگشت شست رو به جلو باشد (چکشی) .سپس با یک دست دمبل را بالا برده و در حین بالا بردن دست می چرخد و در بالاترین نقطه […]

ادامه...

۲۵
تیر

آنالیز تمرین با وزنه ، نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug)

نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug) ۱ – هالتر را با دستانتان بگیرید و آن را در جلوی ران قرار دهید ، و فاصله دستها به اندازه عرض شانه باشد. ۲_بازوها را صاف نگه دارید ، شانه ها را تا بالا ترین نقطه بالا برده،هالتر را به صورت عمودی بالا بکشید . ۳_به آرامی […]

ادامه...

۲۰
تیر

آنالیز تمرین با وزنه حرکت اسکوات با هالتر Squat with barbell

نحوه انجام حرکت اسکوات با هالتر ۱ – بایستید ، میله ی هالتر را روی شانه ها گذاشته ، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید . ۲ – تا زمانیکه ران ها به موازات سطح زمین قرار گیرند ، به آرامی با خم کرن زانوها به پایین بروید (تصور کنید میخواهید […]

ادامه...

۱۹
تیر

حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا (Strengthens the muscle of the leg)

نحوه انجام حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا ۱ – سینه پاها را روی لبه پایینی سکو ی دستگاه بگذارید .تا جایی که امکان دارد ، وزنه را پایین بیاورید . ۲ – وزنه را تا جایی که می توانید با فشار به بالا هل دهید و در این حالت عضلات ساق پا […]

ادامه...

۱۴
تیر

پرس بالا سینه دمبل (Incline Dumbbell Press)

نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه دمبل ۱ –روی میز شیبدار بنشینید ، دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است ، قرار دهید . ۲ – دمبل ها را به طور عمودی رو به بالا پرس کنید تا آرنج ها صاف شود ولی قفل نشود . […]

ادامه...

۰۸
تیر

آنالیز تمرین با وزنه پرس سرشانه هالتر Barbell Shoulder Press

هدف ما از این نوشته کمک به ورزشکارانی است که میخواهند حرکات ورزشی را درست انجام دهند تا بهترین نتیجه را بگیرند و در عین حال آسیب نبینند.در این بخش به حرکت پرس سرشانه پرداخته می شود با شیوه انجام حرکت آشنا میشوید ، عضلات درگیر در پرس سرشانه را میشناسید و نگاهی به آناتومیک […]

ادامه...

۰۷
تیر

آنالیز تمرین با وزنه پرس بالا سینه هالتر (Incline Barbell Press)

نحوه انجام حرکت در پرس بالا سینه هالتر ۱_ – در حالی که روی میز بالا سینه (شیبدار) نشسته اید ، میله ی هالتر را به اندازه عرض شانه هایتان بگیرید و بلند کنید. ۲ – هالتر را آهسته پایین بیاورید ، تا میله هالتر قسمت بالای سینه شما را لمس کند . ۳ – […]

ادامه...

۰۳
تیر

آنالیز تمرین با وزنه ، نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug)

ادامه...

« 1 … 3 4 5

جست و جوی اخبار

دسته بندی اخبار و مقالات

object(WP_Term)#9782 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(39)
  ["name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["slug"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(39)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(39)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["category_nicename"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

آموزش حرکات ورزشی

object(WP_Term)#9763 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(28)
  ["name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["slug"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(28)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(28)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["category_nicename"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار تغذیه

object(WP_Term)#9760 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(26)
  ["name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["slug"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(26)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(61)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(26)
  ["category_count"]=>
  int(61)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["category_nicename"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار سلامتی

object(WP_Term)#9742 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(1)
  ["name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["slug"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(1)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(2)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(1)
  ["category_count"]=>
  int(2)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["category_nicename"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

دسته‌بندی نشده

دسته: آموزش حرکات ورزشی

آنالیز تمرین باوزنه : جلو بازو دمبل

آنالیز تمرین با وزنه ، نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug)

آنالیز تمرین با وزنه حرکت اسکوات با هالتر Squat with barbell

حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا (Strengthens the muscle of the leg)

پرس بالا سینه دمبل (Incline Dumbbell Press)

آنالیز تمرین با وزنه پرس سرشانه هالتر Barbell Shoulder Press

آنالیز تمرین با وزنه پرس بالا سینه هالتر (Incline Barbell Press)

آنالیز تمرین با وزنه ، نحوه انجام حرکت کول هالتر (Barbell Shrug)

تماس با ما