مکمل غذایی فوق‌العاده‌ برای وعده میان تمرینی

قبل از هر چیز لازم است بگویم تغذیه حین تمرین برای بیشتر افراد ضروری نیست و فقط افرادی که خود را برای مسابقات زیبای اندام آماده می‌کنند، شاید به این تغذیه وسط تمرین احتیاج داشته باشند.

ولی عموم افراد نیازی به این وعده بین تمرینی ندارند.

کم تمرین میکنید ، انرژی زا لازم ندارید!!

اغلب افراد انقدر تمرین نمی‌کنند که بدن‌شان در حین تمرین کردن هم نیاز به سوخت‌رسانی داشته باشد. حتما شما هم افرادی را دیده اید که دو ساعت داخل باشگاه هستند؛ ۱۰ ثانیه روی تردمیل میدوند وچنان بلند بلند نفس میگیرند که تردمیل بغلی را باد میبرد و به این ترتیب خودشان را گرم می‌کنند بعد بلافاصله یک حوله روی دوش می اندازند و یک قوطی انرژی‌زا سر می‌کشند و نیم ساعت جلوی آینه خودشان را برانداز میکنند سپس یک ست عربده کشان پرس می‌زنند دوباره جلوی آینه می‌روند و به برنامه تمرینی و رژیم غذایی مربی خود ایراد میگیرند که چرا تغییری نکردند و ساک را برمی‌دارند و راهی خانه میشوند .

همین جا بگویم که حتی برای یک جلسه تمرین معمولی و کمی سنگین نیازی به انرژی‌زا نیست. فقط افرادی در حین تمرین مواد غذایی مصرف کنند که می‌خواهند برای ساعت‌های متمادی سفت و سخت کار کنند.

BCAA مکمل غذایی فوق‌العاده‌ای برای وعده میان تمرینی

یکی از دغدغه‌های افرادی که خود را برای مسابقات پرورش اندام آماده می‌کنند این است که هنگامی‌که به مرحله چربی سوزی می‌رسند، نکند عضله‌‌ای که ساخته‌اند را از دست بدهند. در این حالت بدن ورزشکار به شدت به پروتئین احتیاج پیدا می‌کند؛ حتی بیشتر از زمانی که در حال عضله سازی بود.

ورزشکارانی که خود را برای مسابقات پرورش اندام آماده می‌کنند، می‌توانند BCAA بیشتری در طول روز مصرف کنند و به احتمال بسیار زیاد هیچ اختلالی هم برای بدن‌شان به وقوع نمی‌پیوندد. همچنین افزایش این آمینو اسیدها در خون، می‌تواند به سنتز پروتئین هم کمک کند. البته افراد حرفه ای حتی یک دانه عدس خارج از برنامه غذایی خود مصرف نمیکنند.

علاوه بر این افراد ، کسانی که می‌خواهند خیلی انرژی بسوزانند و بیست و چهار ساعت شبانه روز در باشگاه وزنه می‌زنند هم می‌توانند در زمان تمرین به بدن‌شان سوخت اضافه برسانند.

کُکتلی که مناسب این افراد است از آب، الکترولیت، BCAA و کربوهیدرات تشکیل می‌شود. چیزهای دیگری هم می‌توان در این کُکتل ریخت اما اصل کار همین چند قلم است.