برای رسیدن به تناسب اندام از دستگاههای آنالیز بدن استفاده کنید

مطمئنا یکی از اهداف مهم در افراد رسیدن به ترکیب بدنی مناسب همراه با ورزش کردن است  بنابراین آنالیز و ارزیابیِ ترکیب بدنی بخش مهمی از ارزیابی تغذیه ای و ورزشیه. در گذشته استفاده از روش های آنتروپومتریِ (تن سنجی) سطحی برای انجام آنالیز بدن خیلی مرسوم بود که شامل استفاده از “کالیپر” برای گرفتن چربی زیر پوست و متر برای گرفتن محیط های بدن بود که امروزه نیز مورد استفاده قرار میگیرد اما کمتر.

با پیشرفت تکنولوژی روش ها و دستگاههای مختلفی جهت آنالیز بدن ارائه شد که بهترین روش جهت استفاده در تغذیه ورزشی, کلینیک های تغذیه و باشگاه های ورزشی روش BIA یا Body impedance Analysis می باشد که تکنولوژی اوایل قرن ۲۱ است و دقت بالای آن در مطالعات علمی معتبر نشان داده شده . اساس کار این روش تشخیص افتراقی بافت ها توسط امواج الکتریکی با فرکانس پایین می باشد. شرکت های سازنده این دستگاه که در ایران بیشتر یافت می شوند شرکت های
InBody
Jawon Medical (X-CONTACT)
Omron
می باشند ک دو شرکت اول کره ای و شرکت سوم ژاپنی است. بدون شک دقت و صحت دستگاه های شرکت inBody بسیار بالاتر است.

این تست می تواند اطلاعات زیر را به ما بدهد:
*وزن
*توده عضلانی
*توده و درصد چربی
*میزان آب بدن (با دقت نسبتا پایین در دستگاه های مدل پایین)
*میزان عضله و چربی قسمت های مختلف بدن
*آب درون و خارج سلولی (در مدل های بالاتر)
*مینرال (در مدل های بالاتر)

البته این تست نیازمند داشتن شرایطی است که بایستی در نظر گرفته شود. از جمله:
*حداقل لباس ممکن
*عدم همراه داشتن اجسام فلزی
*وضعیت نرمال آب بدن
*عدم پریودی در خانم ها
*عدم فعالیت ورزش حداقل ۶ تا ۸ ساعت قبل از انجام تست
*عدم مصرف قهوه یا مشروبات الکلی به میزان زیاد
*عدم مصرف غذای سنگین یا آب زیاد

در هر شهری هستید سعی کنید باشگاه یا کلینیک های تغذیه مجهز به این تکنولوژی را پیدا کنید و این تست را انجام دهید. نگران هزینه هم نباشید هزینه آن معمولا کمه