درباره رژیم غذایی شکم تخت 6 هفته ای چیزی شنیده اید؟

۰۶
دی

درباره رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای چیزی شنیده اید؟

admin

برنامه غذایی ورزشی ABS

نخستین مرتبه دیوید زینک زنکو در سال ۲۰۰۴، رژیم را ارایه کرد که برنامه غذایی ورزشی نام گرفت و توسط آن می‌توان بدون مشقت رژیم‌ های سخت و محدود به تناسب اندام و وزن ایده‌آل رسید. او در این برنامه در عرض شش هفته توضیح داد که چگونه با ترکیب ورزش و رژیم غذایی مناسب می‌توان شکمی عضلانی و صاف را تجربه کرد. البته برخلاف اسم این رژیم (Abs در واقع مخفف کلمه Abdominal و به معنای شکم می‌باشد) او توضیح می‌دهد که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. کاهش چربی همراه با رژیم و ورزش، طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود به ‌همان نسبت هم دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود.

این رژیم ۶ تا اصل داره

اصل اول تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید یعنی در زور باید ۶ وعده غذایی داشته باشید ، سه وعده غذای اصلی و سه میان وعده مصرف کنید

اصل دوم نوشیدنیهای حاوی کالری مثل الکل و نوشابه قطع بشه و بجای اون نوشیدنیهایی استفاده کنید که چربیسوزی را تحریک کنه مثل قهوه و چای سبز

اصل سوم اسموتیها را وارد رژیم غذاییتون کنید چون اسموتی پایه اش شیر و ماسته کلسیم بدن را تامین میکنه و به چربیسوزی کمک میکنه

اصل چهارم در هفته یک وعده تقلب را داشته باشید و در اون وعده هرچیزی که دوست دارید مصرف کنید ، پیشنهاد من به شما اینه که زیاد پرکالری مصرف نکنید تا زودتر به نتیجه برسید

اصل پنجم معرفی غذاهای زیره که باید در رژیم غذایی روزانه خودتون باید در الویت قرار بدید

اصل آخر میگه که نیازی نیست که کالری شماری کنید اما به نظر میاد که این اصل میتونه مشکل ایجاد کنه چون اگر کالری بیشتری از نیاز روزانه خود به بدن برسونید ، اون کالری اضافه تبدیل به چربی خواهد شد

ارسال دیدگاه

نام و نام خانوادگی

ایمیل

سایت یا وبلاگ ( اختیاری )

دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

جست و جوی اخبار

دسته بندی اخبار و مقالات

object(WP_Term)#9769 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(39)
  ["name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["slug"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(39)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(39)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(32) "آموزش حرکات ورزشی"
  ["category_nicename"]=>
  string(92) "%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

آموزش حرکات ورزشی

object(WP_Term)#9714 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(28)
  ["name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["slug"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(28)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(44)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(28)
  ["category_count"]=>
  int(44)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(21) "اخبار تغذیه"
  ["category_nicename"]=>
  string(93) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار تغذیه

object(WP_Term)#9734 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(26)
  ["name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["slug"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(26)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(61)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(26)
  ["category_count"]=>
  int(61)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(23) "اخبار سلامتی"
  ["category_nicename"]=>
  string(67) "%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

اخبار سلامتی

object(WP_Term)#9768 (16) {
  ["term_id"]=>
  int(1)
  ["name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["slug"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["term_group"]=>
  int(0)
  ["term_taxonomy_id"]=>
  int(1)
  ["taxonomy"]=>
  string(8) "category"
  ["description"]=>
  string(0) ""
  ["parent"]=>
  int(0)
  ["count"]=>
  int(2)
  ["filter"]=>
  string(3) "raw"
  ["cat_ID"]=>
  int(1)
  ["category_count"]=>
  int(2)
  ["category_description"]=>
  string(0) ""
  ["cat_name"]=>
  string(28) "دسته‌بندی نشده"
  ["category_nicename"]=>
  string(82) "%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87"
  ["category_parent"]=>
  int(0)
}

دسته‌بندی نشده

درباره رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای چیزی شنیده اید؟

درباره رژیم غذایی شکم تخت ۶ هفته ای چیزی شنیده اید؟

admin

برنامه غذایی ورزشی ABS

این رژیم ۶ تا اصل داره

ارسال دیدگاه

تماس با ما