دسته: اخبار سلامتی

۰۶
مرداد


Icon روشهایی ساده برای نتیجه گیری بیشتر از تمرینات هوازی

برای نتیجه گیری سریعتر از تمرین هوازی و در زمان کمتر به نتیجه مطلوب رسیدن روشهای ساده ای وجود دارد که با انجام آنها نه تنها کار ورزشکار سختتر نمیشود بلکه زمانی که نتیجه مطلوبتری میگیرد به سمت انجام ورزشهای هوازی گرایش بیشتری پیدا میکند . (بهتر است نگاهی به ” نکاتی برای بهبود تمرینات هوازی […]

ادامه...

۰۵
مرداد


Icon نکاتی برای بهبود تمرینات هوازی تا به نتیجه مطلوب برسید

وفتی بحث در مورد تمرینات هوازی باشد اکثرا معتقد هستند که گنجاندن تمرینات هوازی در برنامه های تمرینی یک راه تضمین شده برای بهبود آمادگی جسمانی و سلامت شما به حساب می آید. اما این بدان معنا نیست که بخواهید ساعتها وقت را صرف دویدن روی تردمیل کنید تا به نتیجه مطلوب برسید . با […]

ادامه...

۲۵
تیر


Icon ویتامین A باعث عملکرد بهتر ورزشکاران میشود؟

در اکثر رژیمهای غذایی که مخصوص ورزشکاران است مکملهای غذایی از مواردی است که نمی توان آنها را نادیده گرفت و دلیل تجویز مکمل در این رژیمها این است که ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب […]

ادامه...

۲۲
تیر


Icon تمرینات ورزشی EMS چگونه است و عوارض آن چیست؟

درمورد تمرینات ورزشی EMS  بیشتر بدانبم در واقع EMS مخفف Electric Muscle Stimulation می باشد و در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می شود . علاوه بر پد ها ، در برخی از این دستگاه ها ، از جلیقه ها ی پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به […]

ادامه...

۲۰
تیر


Icon بهترین میزان استراحت بین ست ها برای ورزشکاران با اهداف مختلف

از مهمترین و پرکاربردترین سوالاتی که بین ورزشکاران در باشگاههای ورزشی مطرح است میزان استراحت بین ستها است که باید گفت جواب این سوال بستگی به هدف ورزشکاران دارد برای مثال هدف بعضی از ورزشکاران افزایش توان و قدرت عضلانی و برخی دیگر افزایش استقامت عضلانی است و عده ای مانند بدنسازان معمولا به دنبال هایپرتروفی […]

ادامه...

۱۳
تیر


Icon ورزش خود را بیشتر از هفت روز ترک نکنید عوارض دارد

بعد از مدتها شنبه ای آمد که همیشه منتظزش بودید !!! بالاخره تصمیم به ورزش کردن را عملی میکنید ، کفش و لباس ورزشی و قمقمه آب را برمیدارید و به باشگاهی که بارها از روبرویش رد شدید و وعده از شنبه شروع میکنم داده بودید وارد میشوید و با خوشحالی ثبت نام میکنید. در […]

ادامه...

۱۹
تیر


Icon پیشنهاداتی برای کاهش وزن

پیشنهاداتی برای کاهش وزن:   اگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری می‌زنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید.   ۱– یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن […]

ادامه...

۱۹
تیر


Icon تمریناتی برای کوچک کردن شکم

تمریناتی برای کوچک کردن شکم به دنبال راهی برای بدست آوردن شکم صاف و شش تکه هستید؟ مطمئن باشید این راهی که به شما پیشنهاد می‌کنیم تأثیر گذار است. مطمئناً تغذیه سالم  ، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب باید با هم همراه شوند تا شما به این خواسته برسید. ولی ما می‌خواهیم در […]

ادامه...

۱۹
تیر


Icon نکاتی که به شما کمک خواهند کرد وزن اضافه کنید

نکاتی که به شما کمک خواهند کرد وزن اضافه کنید   مواد غذایی سالم افزایش دهنده وزن، خریداری کنید  اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید. […]

ادامه...
1 2 3 4

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹