اندازه گیری بدن: راهنمای نهایی برای پیگیری تناسب اندام (بخش اول)
اگر در حال کاهش وزن یا تناسب اندام قرار دارید ، باید این مقاله را بخوانید. چرا؟ زیرا پیگیری اندازه گیری های بدن و پیشرفت تناسب اندام می تواند برای رسیدن به هدف بسیار مهم باشد! کسانی که موفق به تغییر و تحول در خود می شوند ، کسانی هستند که همه چیز را یادداشت […]
چگونه بعد از ورزش پوست صورت را پاکسازی کنیم؟
جهت سلامت و زیبایی پوست در پایان یک ورزش سخت می توانیم به صورت خود بخور دهیم. بخور دادن باعث افزایش جریان خون را در صورت و باز شدن منافذ پوست میشود و به کمک آن میتوان پوست را از آلودگی ها پاکسازی کرد . برای این کار ابتدا صورت را در معرض بخار قرار […]
پیلاتس ، ورزشی برای اصلاح فرم بدن !
پیلاتس یکی از ورزشهایی است که با انجام حرکات کششی قدرتی ، مستقیما ستون فقرات را تحت تاثیر قرار میدهد. به این ترتیب باعث میشود که ستون فقرات فرد ورزشکار و سالم در هرجهتی قابل چرخش باشد. پس بهتر است برای اصلاح فرم بدنتان همین الان دست بکار شوید و حرکات زیر را برای شروع […]
چند حقیقت در مورد رژیم درمانی و تناسب اندام بخوانید
ما در عصری زندگی میکنیم که بیشتر کارها با ماشینها انجام میشود و هرچه به جلو پیش میرویم میزان استفاده ما از رباتها بیشتر و بیشتر میشود . در گذشته اجداد ما دارای سبک زندگی مناسبی بودند به طوریکه بیش از نیمی از روز را در حال انجام فعالیت بدنی بودند و به این ترتیب […]
رفع یبوست با ملین های طبیعی
یبوست از علل بسیاری از بیماریهاست که با درمان آن میتوانید بسیاری از مشکلات را از خود دور کنید در ” ویکی پدیا ” یبوست را این طور تعریف کرده است یبوست یا خشکیِ : مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه میشود. یبوستِ حاد ممکن […]
اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی می‌باشد؟
ویلیام شلدون در سال ۱۳۴۰ نظریه علمی Somatotypes را ارائه داد . او اعتقاد داشت به طور کلی سه تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و مزومورف وجود دارد، و هر تیپ، شخصیت مربوط به خود را دارد. این تئوری به مرجعی برای تحقیقات در حوزه‌های کاهش وزن، ورزش و تناسب اندام تبدیل شدند. اما بدن هر انسان، دقیقا با […]
نحوه ی عملکرد و درمان سلولیت با کویتیشن
کویتیشن پس از مدتی رعایت رژیم غذایی و ورزش ، باز هم نمی شود از شر سلولیتهای روی ران پا و یا کمی پهلو و شکم راحت شد یکی از روشهای موثر برای رفع این موارد استفاده از کویتیشن است که با از بین بردن بافت چربیها کمک میکند که اندامی زیباتر داشته باشید. نحوه […]
بزرگترین راز رسیدن به اندامی متناسب ، تغییر سبک زندگی است
برای لاغری و کاهش وزن ، بارها رژیم گرفته ایم و دوباره وزنمان بالا رفته!!! چقدر گرسنگی تحمل کرده ایم ، چقدر آب کرفس خوردیم ، بجای ناهار لذیذ آب مرغ و نان جو قورت داده ایم ، ولی بازهم بعد از گرفتار شدن به چند بیماری معده و ریزش مو و چروک پوست و […]
برای پیشگیری از آسیبهای بزرگ در تمرینات ورزشی آب بنوشید
می دانید که رشد عضلات نیازمند پروتئین هستند امام همین عضلات نیازمند مایعات بیشتری هستند. برای نوشیدن آب هرگز منتظر تشنگی نباشید زیرا روی اجرای تمریناتتان تاثیر مخربی دارد. بنابراین سعی کنید بدنتان را با آنابولیک ترین عامل پر کنید . آب ماده مغذی نیست آن مهمترین عامل سودمند برای بدنتان است! اگر به سختی […]
