اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید
انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه نشستن و ایستادن در طول روز به شکل غیر استاندارد هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره. سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه […]
به نظر شما بین استروئید تزریقی و خوراکی کدام یک عوارض بیشتری دارد؟
به نظر شما بین استروئید تزریقی و خوراکی کدام یک عوارض بیشتری دارد؟ نکته تمام داروهای استروئیدی تزریقی و چه خوراکی عوارض جبران‌ناپذیری دارند و این فقط یک بحث علمی است داروهای استروئیدی چه به صورت خوراکی و چه به صورت تزریقی باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می شن. خیلی از افرادی […]
تا به حال استروئید مصرف کرده اید و یا دوست دارید مصرف کنید؟
استروئیدهای آنابولیک هورمون‌های بسیار قوی‌ای هستند. آنها روی کل بدن تأثیر می‌گذارند. برخی از عوارض جانبی آنها در مردان و زنان یکسان است، ولی برخی دیگر از عوارض جانبی آنها بیشتر به جنسیت و سن بستگی دارد. پیشنهاد میکنم فیلم مربوط به فواید و عوارض استروئیدها را ببینید ، برای دیدن بخش […]
دو اصل مهم در ورزش: قبل از تمرین بدن را گرم کنید ، بعد از تمرین سرد کنید
بعد از تمرین سرد میکنید؟ شنیدید میگن گرم می کنیم برای امروز، سرد می کنیم برای فردا یکی از فواید سرد کردن بدن بعد از تمرین اینه که ، اگه خوب سرد کنیم گرفتگی‌ها و خستگی های عضلانی که در تمرینات پر فشار ایجاد شده ، از بین میره و میتونه […]
حرکت کششی انجام بدیم یا انجام ندیم؟
حرکت کششی به دو منظور انجام میشه به منظور افزایش دامنه حرکتی به منظور برگرداندن طول اولیه به عضلات در اثر تمرین یا در اثر وضعیت های ثابت روزانه سفتی در عضلات ایجاد میشه که با حرکت کششی میشه این مشکل را از بین ببرید. بنابراین وقتی ما می‌خواهیم یک فعالیت […]
آیا در مدت کرونا ترکیب بدنی شما تغییر افتضاحی پیدا کرده؟
خیلی از افراد در مدت بحران کرونا ورزش نکردند چون امید داشتند که این وضعیت به زودی به پایان برسه ولی متاسفانه مدت این بحران تقریبا یکسال طول کشید و ترکیب بدنی افراد ورزشکاری که به دلیل رعایت پروتکل های بهذاشتی زمان کرونا ورزش را رها کردند تغییر افتضاحی پیدا کرده. اما خوبیه قضیه اینه […]
فقط با یک برنامه تمرینی عالی میتونی هیکلت را عالی کنی؟
معلومه که نه برای رسیدن به یک هیکلت خوب ، باید چند تا فاکتور را در نظر گرفت ، یکی از این فاکتور ها برنامه تمرینیه. در کنار یک برنامه تمرینی حرفه ای ، برنامه غذایی و استراحتت هم باید عالی باشه اگر بخوای مثل یه حرفه ای غذا بخوری باید تقریبا هر سه ساعت […]
آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟
آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟ در وضعیت نشستن به دلیل اینکه عضله باسن غیر فعاله باعث میشه که عضلات باسن ضعیف بشن و به همین دلیل حالت خودشون را از دست بدهند در دنیای صنعتی امروز که اکثر ما پشت میز کار می کنیم و مدت زمان طولانی رو به […]
اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید؟
اگر دنبال کاهش وزن باشید اول کدام گزینه را انتخاب می کنید ورزش هوازی یا رژیم غذایی مهمترین کار برای کاهش وزن ۱-کم کردن کالری دریافتی روزانه ۲- افزایش پروتئین دریافتی در طی روز ۳- انجام تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی در کنار آن ۴- خواب منظم و کافی هر کدوم از […]
