معجزه ای برای لاغر شدن وجود دارد؟ اگر دنبال معجزه میگردید بخوانید
اگر دنبال معجزه ای برای لاغر شدن میگردید میخواهم اینجا چند نکته به ظاهر بدیهی را بگویم، نکاتی که وقتی میخوانید قطعا فکر میکنید که همهه آنها را میدانستید ولی باید این سوال این را بپرسیم که چرا تا الان به آنها توجهی نمیشده؟ یا چرا در زندگی به آنها اهیت نمیدادیم و راحت از […]
به نظر شما تمرین تی آر ایکس بهتر است یا ورزش با دمبل ؟
از نظر علم تمرین تی ار ایکس یک ابزار تعادل مقاومتی است و در واقع برای ورزشکاران می تواند یک ابزار عملکردی هم محسوب شود خلاصه مزایا و معایب استفاده از تی ار ایکس را برای تناسب اندام در افراد عادی: معایب تی ار ایکس یک وسیله حرفه‌ای است و اگر مبتدی باشید و زیر […]
برای رسیدن به تناسب اندام از دستگاههای آنالیز بدن استفاده کنید
مطمئنا یکی از اهداف مهم در افراد رسیدن به ترکیب بدنی مناسب همراه با ورزش کردن است بنابراین آنالیز و ارزیابیِ ترکیب بدنی بخش مهمی از ارزیابی تغذیه ای و ورزشیه. در گذشته استفاده از روش های آنتروپومتریِ (تن سنجی) سطحی برای انجام آنالیز بدن خیلی مرسوم بود که شامل استفاده از “کالیپر” برای گرفتن […]
افزایش قد به چه عواملی بستگی داره ؟ تبلیغات دروغ است
خیلی از مردم اعتقاد دارند که افزایش قد با میزان اعتماد به نفس, موفقیت های شخصی و شغلی ارتباط مستقیم دارد, بنابراین می خواهند به هر دلیلی قدشان حتی چند سانتیمتر هم که شده بلندتر شود. پس بازار انواع دروغ و تقلب داغ می شود. روزی نیست که در تبلیغات مجلات به ظاهر پزشکی، کانال […]
چگونه لاغر شویم با رژیم و ورزش یا داروی لاغری ؟
ونوستات” نام تجاری”اُرلیستات” در ایران است اما در بسیاری از کشورهای جهان با نام “زِنیکال” به فروش می رسد. در واقع ونوستات, ارلیستات و زنیکال هرسه به یک دارو اطلاق میشود. اگر جز افرادی باشید ک هدف کاهش وزن دارید مطمئنا این نام را شنیده اید یا شاید از آن استفاده کرده باشید. در ابتدا […]
به نظر شما سرعت پیاده روی چربیسوزی تاثیر داره یا نه ؟
در ابتدا راه را مشخص کنم که وزرش و پیاده روی و تحرک بدنی علاوه براینکه باعث کالری سوزی میشه ، باعث ایجاد سلامتی ، دوری از استرسهای روزانه ، بهبود کیفیت خواب و… هم میشه اما برای لاغر شدن مهمترین کار داشتن رژیم غذایی سالم و مناسبه . اگر در کنار رژیم اصولی ورزشهای […]
در طول رژیم لاغری ، زمانیکه استپ وزن چکار کنیم؟
استپ وزن یک اتفاق بسیار طبیعیه که ممکنه برای بعضی از افراد در طول رژیم بوجود بیاد و دلیلی برای رها کردن رژیم غذایی و ورزشی نیست . افرادی که دچار استپ وزن شدن و دیگه وزنشون پایین نمیاد دچار استرس میشن و این استرس باعث افزایش بیشتر هومورن کرتیزول میشه و این هورمون هرچقدر […]
چه عواملی باعث میشه بعضیها زودتر لاغر شوند؟
دلایل متفاوتی وجود داره که بعضی افراد نسبت به افراد دیگه زودتر لاغر میشوند اینجا مهمترینهاش را براتون میگم ، برخی از دلایل عبارتند از: میزان توده چربی در شروع رژیم : یعنی چه درصدی از وزن شما چربی است چه درصدی عضله و چه درصدی آب است . مردها نسبت به زنها از حجم […]
در طول رژیم دچار استپ وزنی شده اید؟
استپ وزنی یک اتفاق بسیار طبیعیه که ممکنه برای بعضی از افراد در طول رژیم بوجود بیاد و دلیلی برای رها کردن رژیم غذایی و ورزشی نیست . افرادی که دیگه وزنشون پایین نمیاد دچار استرس میشن و این استرس باعث فزایش بیشتر هومورن کرتیزول میشه و این هورمون هرچقدر سطحش در بدن ما بالا […]
