دسته: آموزش حرکات ورزشی

۱۳
فروردین


Icon اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید

  انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین  استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه  نشستن و ایستادن  در طول روز به شکل غیر استاندارد هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره. سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه […]

ادامه...

۲۴
اسفند


Icon خانم جون وزنه بزن ، هیکلت مردونه نمیشه!!!!

  به نظر شما نگرانی از حجیم شدن عضلات (هیکل مردانه ) در خانمهایی که میخوان تمرینات بدنسازی را انجام بدهند درسته ؟ ما با انجام تمرینات قدرتی با وزنه با دستگاههای بدنسازی یا حتی با کش یا با وزن بدن ، عضلات را تحریک میکنیم و باعث میشیم که عضلات بدنمون رشد کنند. این […]

ادامه...

۲۳
اسفند


Icon چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟

به نظرتون چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟       شروعاولین حرکتی که برای تقویت شکم به ذهن خیلی ها میرسه حرکت دراز نشسته.خیلی از افراد برای اینکه شکم خودشون را کوچیک کنند  میکنند هر روز حرکت دراز و نشست را انجام میدهند. اما به دلیل این که عضلات […]

ادامه...

۲۱
اسفند


Icon با سه حرکت شکم شش تکه بساز

دوست داری شکم شش تکه داشته باشید؟ خبر خوب اینه که همه ما زیر چربی های شکمی و یک سیکس پک داریم، ولی به خاطر اینکه با چربی پوشیده شده  دیده نمیشه  داشتن شکم شش تکه برای همه خیلی جذابه بخاطر اینکه میتونیم لباس های خوب بپوشیم و یا پیش بقیه خود نمایی کنیم به […]

ادامه...

۱۸
اسفند


Icon برای داشتن پاهایی زیبا : پنج حرکت در یک برنامه تمرینی

داشتن پاهایی خوش فرم وزیباآرزوی هر خانم و آقایی است ، علاوه بر اینکه افرادی که پاهای قوی تری دارند با بالارفتن سنشان احتمال زمین خوردن شان کمتر است، در نتیجه به طور بالقوه خطر شکستگی و بی حرکتی در آن ها کمتر می شود، بنابراین، بهتر است که این چربی اضافه جمع شده در […]

ادامه...

۲۳
آبان


Icon آنالیز تمرین با وزنه : سرشانه نشر از جلو دمبل

نحوه انجام حرکت سرشانه نشر از جلو دمبل: برای انجام حرکت سرشانه نشر از جلو دمبل باید بر روی لبه میز بنشینید و به طریق زیر حرکت را انجام دهید: صاف روی لبه میز بنشینید، یک جفت دمبل را در راستای بازو در هر دو طرف خود نگه دارید، جهت انگشتان شصت باید به سمت […]

ادامه...

۱۹
مرداد


Icon آنالیز تمرین با وزنه : پرس سرشانه هالتر

نحوه انجام تمرین پرس سرشانه هالتر: برای انجام پرس سرشانه هالتر روی صندلی نشسته، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را طوری بگیرید که کف دست ها به سمت جلو باشد. وزنه را به آرامی از قسمت جلو پایین آورده، به صورتیکه قسمت بالای سینه را لمس کند. هالتر را […]

ادامه...

۱۰
مرداد


Icon آموزش نکات آناتومی در بدنسازی : بخش شانه ها

مفصل شانه « ثوپ – حفره » است بین استخوان عضله بازو(قسمت بالا) و استخوان کتف است. شش حرکت اصلی در شانه اتفاق می افتد : بالا آمدن، پایین آمدن، دور شدن، نزدیکی شدن، چرخش درونی، و بیرونی. در بالا آمدن دست در مفصل شانه، بازو به سمت جلو و بالا حرکت می  کند تا […]

ادامه...

۰۴
خرداد


Icon حرکات کششی ساده برای مبارزه با نشستنهای طولانی

این حرکات کششی ساده ، برای مبارزه با نشستنهای طولانی است ، حرکاتی ترمیمی که روی عضلات از چشم تا انگشتان پا کار می کنند ، واقعاً باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید.   در واقع فرقی نمیکند که شما در حال کار با لپ تاپ باشید یا در حال تماشای تلویزیون!. می دانید […]

ادامه...
1 2 3 5

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹