دسته: آموزش حرکات ورزشی

۲۰
شهریور


Icon برای رشد عضله : یک حرکت با ست زیاد یا چند حرکت مختلف؟

سوالی که توی ذهن اکثر ما هست اینه که برای رشد عضله از یک حرکت با ست های زیاد استفاده کنیم بهتره یا چند حرکت مختلف با ست های کمتر!؟ مثلا برای رشد پاها اسکات را با تعداد بالا انجام بدیم یا چند ست اسکات بریم و چند ست لانگز؟ مثلا برای رشد سینه پرس […]

ادامه...

۱۷
شهریور


Icon چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟

چرا خیلی ها بعد از مدتی تمرین کردن در قسمت شانه احساس درد میکنند؟ اگر شما هم ورزش کردید و بعد از مدتی در قسمت سرشانه احساس درد دارید این مطلب برای شما مفید است پاسخ اینه که خیلی از این افراد دچار اشتباه میشن درصورتی که خودشون هم متوجه نیستن! اشتباه فقط وزنه های […]

ادامه...

۱۱
خرداد


Icon چکار میشه کرد که فرد بتونه در حرکت بارفیکس پیشرفت کنه؟

 یکی از مشکلات همیشگی بچه ها عدم توانایی انجام بارفیکسه افراد یا به یک تعداد ثابتی رسیدند و نمی تونند تعداد را بیشتر کنند یا یا کلا نمیتونن بارفیکس بروند حالا چکار میشه کرد که فرد بتونه در حرکت بارفیکس پیشرفت کنه؟   حتما عضلات اصلی و عضلات کمکی در بارفیکس با استفاده از حرکات […]

ادامه...

۲۶
فروردین


Icon چرا عضلات سینه رشد مطلوب نمی کنه؟

    بعضی از مراجعین من معتقدند که هر چقدر برای عضله سازی در قسمت ، سینه تلاش کرده اند، فایده ای نداشته و از این موضوع خسته شده اند.           به نظر شما چرا عضلات سینه رشد مطلوب نمی کنه؟   امروز دلایل احتمالی عدم رشد عضلات سینه و موثرترین نکات در مورد […]

ادامه...

۱۳
فروردین


Icon اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید

  انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین  استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه  نشستن و ایستادن  در طول روز به شکل غیر استاندارد هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره. سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه […]

ادامه...

۲۴
اسفند


Icon خانم جون وزنه بزن ، هیکلت مردونه نمیشه!!!!

  به نظر شما نگرانی از حجیم شدن عضلات (هیکل مردانه ) در خانمهایی که میخوان تمرینات بدنسازی را انجام بدهند درسته ؟ ما با انجام تمرینات قدرتی با وزنه با دستگاههای بدنسازی یا حتی با کش یا با وزن بدن ، عضلات را تحریک میکنیم و باعث میشیم که عضلات بدنمون رشد کنند. این […]

ادامه...

۲۳
اسفند


Icon چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟

به نظرتون چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟       شروعاولین حرکتی که برای تقویت شکم به ذهن خیلی ها میرسه حرکت دراز نشسته.خیلی از افراد برای اینکه شکم خودشون را کوچیک کنند  میکنند هر روز حرکت دراز و نشست را انجام میدهند. اما به دلیل این که عضلات […]

ادامه...

۲۱
اسفند


Icon با سه حرکت شکم شش تکه بساز

دوست داری شکم شش تکه داشته باشید؟ خبر خوب اینه که همه ما زیر چربی های شکمی و یک سیکس پک داریم، ولی به خاطر اینکه با چربی پوشیده شده  دیده نمیشه  داشتن شکم شش تکه برای همه خیلی جذابه بخاطر اینکه میتونیم لباس های خوب بپوشیم و یا پیش بقیه خود نمایی کنیم به […]

ادامه...

۱۸
اسفند


Icon برای داشتن پاهایی زیبا : پنج حرکت در یک برنامه تمرینی

داشتن پاهایی خوش فرم وزیباآرزوی هر خانم و آقایی است ، علاوه بر اینکه افرادی که پاهای قوی تری دارند با بالارفتن سنشان احتمال زمین خوردن شان کمتر است، در نتیجه به طور بالقوه خطر شکستگی و بی حرکتی در آن ها کمتر می شود، بنابراین، بهتر است که این چربی اضافه جمع شده در […]

ادامه...
1 2 3 5

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹