اخبار

۲۵
مهر


Icon پرس سرشانه دمبل

  نحوه انجام حرکت: روی صندلی نشسته و در حالتی که دمبل ها در سطح شانه قرار دارند، حرکت را شروع نمائید طوری که، کف دست ها رو به جلو باشند. دمبل ها را به صورت عمودی به سمت بالا فشار دهید طوری که آرنج ها صاف شوند. به آهستگی دمبل ها را پایین بیاورید […]

ادامه...

۱۹
مرداد


Icon آنالیز تمرین با وزنه : پرس سرشانه هالتر

نحوه انجام تمرین پرس سرشانه هالتر: برای انجام پرس سرشانه هالتر روی صندلی نشسته، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را طوری بگیرید که کف دست ها به سمت جلو باشد. وزنه را به آرامی از قسمت جلو پایین آورده، به صورتیکه قسمت بالای سینه را لمس کند. هالتر را […]

ادامه...

۱۰
مرداد


Icon آموزش نکات آناتومی در بدنسازی : بخش شانه ها

مفصل شانه « ثوپ – حفره » است بین استخوان عضله بازو(قسمت بالا) و استخوان کتف است. شش حرکت اصلی در شانه اتفاق می افتد : بالا آمدن، پایین آمدن، دور شدن، نزدیکی شدن، چرخش درونی، و بیرونی. در بالا آمدن دست در مفصل شانه، بازو به سمت جلو و بالا حرکت می  کند تا […]

ادامه...

۱۳
خرداد


Icon اندازه گیری بدن: راهنمای نهایی برای پیگیری تناسب اندام (بخش اول)

اگر در حال کاهش وزن یا تناسب اندام قرار دارید ، باید این مقاله را بخوانید. چرا؟ زیرا پیگیری اندازه گیری های بدن و پیشرفت تناسب اندام می تواند برای رسیدن به هدف بسیار مهم باشد! کسانی که موفق به تغییر و تحول در خود می شوند ، کسانی هستند که همه چیز را یادداشت […]

ادامه...

۰۴
خرداد


Icon حرکات کششی ساده برای مبارزه با نشستنهای طولانی

این حرکات کششی ساده ، برای مبارزه با نشستنهای طولانی است ، حرکاتی ترمیمی که روی عضلات از چشم تا انگشتان پا کار می کنند ، واقعاً باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید.   در واقع فرقی نمیکند که شما در حال کار با لپ تاپ باشید یا در حال تماشای تلویزیون!. می دانید […]

ادامه...

۰۱
اردیبهشت


Icon پلانک برای ۴ ساعت!!

فقط با یک دقیقه پلانک رفتن تمام بدن شروع به لرزیدن میکند. بنابراین وقتی در مورد رکورد ۴ ساعت و ۱۹ دقیقه و ۵۵ ثانیه شنیدم ،دهنم باز موند . دانا گلوواسکا ، که به صورت حرفه ای یوگا کار میکند ،یک ورزشکار وگن است که توانست به راحتی یک رکورد جهانی ثبت کند. اما او […]

ادامه...

۲۷
آذر


Icon آنالیز تمرین با وزنه :حرکت چرخش خارجی عضلات شانه

نحوه اجرا حرکت چرخش خارجی عضلات شانه   جهت تمرین چرخش خارجی عضلات شانه ، در کنار دستگاه به پهلو بایستید . قرقره سیم را در ارتفاع کمر تنظیم کنید و در حالیکه انگشت شست رو به بالا است دستگیره را با دست بیرونی بگیرید . دستگیره را به طرف خارج بدن بکشید مراقب باشید […]

ادامه...

۲۰
آذر


Icon نمی دانید رژیم آلکالاین یا قلیایی چیست پس بخوانید…

در رژیم الکالاین فرض میشود مه می توان سطح PH بدن را تغییر داد . این رژیم به نام‌های ،رژیم اسیدی قلیایی و رژیم خاکستر قلیایی هم معروف است. سوخت و ساز بدن، یعنی تبدیل غذا به انرژی، واکنش‌های شیمیایی در بدن آهسته و کنترل‌شده اتفاق می‌افتند. غذایی که ما می‌خوریم از خود ضایعات متابولیکی […]

ادامه...

۱۲
آذر


Icon چگونه بعد از ورزش پوست صورت را پاکسازی کنیم؟

جهت سلامت و زیبایی پوست در پایان یک ورزش سخت می توانیم به صورت خود بخور دهیم. بخور دادن باعث افزایش جریان خون را در صورت و باز شدن منافذ پوست میشود و به کمک آن میتوان پوست را از آلودگی ها پاکسازی کرد . برای این کار ابتدا صورت را در معرض بخار قرار […]

ادامه...
1 2 3 4 10

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹