چه زمانی از کراتین مونوهیدرات استفاده کنیم ؟ 

۱۰
شهریور


چه زمانی از کراتین مونوهیدرات استفاده کنیم ؟ 

admin

چه زمانی از کراتین مونوهیدرات استفاده کنیم ؟

قبل از تمرین یا بعد از تمرین ؟ استفاده کراتین بعد از تمرین احتمالا تاثیرات بیشتری داره.

دز مصرفی کراتین چقدر باشه؟

 

دز مصرفی کراتین به صورت ۳تا۵ گرم در روز است
برای بارگیری کراتین میتوانید تا ۲۰ گرم در روز برای مدت ۵ تا ۷ روز ادامه دهید و در این مورد اصلا احتیاجی نیست برای مدت طولانی از این دز مصرفی استفاده کنید . ( تنظیم دز کراتین برای هر شخص متفاوت است لطفا با مشورت مصرف کنید)

 

کراتین مونوهیدرات بیش از سایر مکمل ها مورد مطالعه قرار گرفته و به طور مداوم نشان داده شده که قدرت عضلات را بهتر میکنه و حتی می تونه به تقویت رشد کمک کند. نتایج تحقیقات جدید جهت استفاده از کراتین برای عملکرد شناختی در دوران پیری بسیار امیدوارکننده است!

تعداد زیادی از انواع “کراتین” در بازار وجود داره ، اما در مورد مونوهیدرات نسبت به بقیه ترکیبات ، تحقیقات بیشتری انجام شده است.

 

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹