چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟

۲۳
اسفند


چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟

admin

به نظرتون چرا بعضی از افراد در حین انجام حرکت دراز نشست گردن درد میگیرند؟

 

 

 

شروعاولین حرکتی که برای تقویت شکم به ذهن خیلی ها میرسه حرکت دراز نشسته.خیلی از افراد برای اینکه شکم خودشون را کوچیک کنند  میکنند هر روز حرکت دراز و نشست را انجام میدهند. اما به دلیل این که عضلات شکم ضعیفی دارند حرکت دراز نشست رو به صورت ناخودآگاه با کمک عضلات گردن انجام می دهند کمک گرفتن از گردن باعث فشار خیلی زیادی به مهره های گردن میشه و باعث میشه که در گردن احساس درد کنیم  .

یا اینکه سر رو به جلو خم می کنند تا حرکت را راحت تر انجام بدهند، این کار هم به مهره ها و عضلات گردن فشار زیادی وارد میکنه .

بعضیها از دستهاشون برای بیشتر خم شدن سر به جلو کمک می‌گیرند یعنی دست و پشت گردن قفل کنند و سر را به جلو هدایت کنند.

  اگر آنقدر عضلات شکمتون ضعیفه که نمی توانید بدون کمک از گردن انجامش بدید، اول عضلات شکمتان را با حرکات دیگه تقویت کنید و بعد از آن سراغ درازنشست

برید.

برای دیدن فیلم آموزش چند حرکت شکم ، اگر در ایران هستید حتما فیلتر شکن را روشن کنید ، بعد روی اینجا کلیک کنید و فیلم را در یوتیوب دکتر علیرضا میری ببیند. حرکت دراز و نشست هم کامل توضیح داده شده.

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹