دو اصل مهم در ورزش: قبل از تمرین بدن را گرم کنید ، بعد از تمرین سرد کنید

۰۸
فروردین


دو اصل مهم در ورزش: قبل از تمرین بدن را گرم کنید ، بعد از تمرین سرد کنید

admin

 بعد از تمرین سرد میکنید؟

 

 

شنیدید میگن گرم می کنیم برای امروز، سرد می کنیم برای فردا

 

  

یکی از فواید سرد کردن بدن بعد از تمرین اینه که ، اگه خوب سرد کنیم گرفتگی‌ها و خستگی های عضلانی که در تمرینات پر فشار ایجاد شده ، از بین میره و میتونه به تمرین فردای ما خیلی کمک کنه

وقتی قبل از تمرین بدن را گرم میکنیم ، در واقع بدن را  به شرایط مورد نیاز در تمرین نزدیک میکنیم ، حالا وقتی تمرین تموم میشه نمیشه با همون شرایط بدن را رها کنیم . 

بنابراین ، سرد کنیم که بدن را از این شرایط پرفشار به شرایط نرمال نزدیک کنیم .

 

 پس یک جلسه تمرین سه قسمت داره

  گرم کردن

 قسمت اصلی

 و نهایتاً سرد کردن

 

 مهمترین کاری که باید بعد از تمرین انجام بدیم همیشه سرد کردن با سرد کردن هم از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کنیم و هم کیفیت و ریکاوری بعد تمرین کمک می کنیم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹