حرکت کششی انجام بدیم یا انجام ندیم؟

۰۷
فروردین


حرکت کششی انجام بدیم یا انجام ندیم؟

admin

 

حرکت کششی به دو منظور انجام میشه

 به منظور افزایش دامنه حرکتی

به منظور برگرداندن طول اولیه به عضلات

 

در اثر تمرین یا در اثر وضعیت های ثابت روزانه سفتی در عضلات  ایجاد میشه که با حرکت کششی میشه این مشکل را از بین ببرید.

 

 

 بنابراین وقتی ما می‌خواهیم یک فعالیت را انجام بدیم و طول عضلات رو به حدی برسونیم که بتونیم دامنه حرکتی لازم رو داشته باشه و آسیب نبینه ، از حرکات کششی استفاده میکنیم.

 

هر چقدر سن بالاتر میره به دلیل اینکه طول تاندون ها کوتاه تر میشه ، کم کم ستون مهره ها و  زانوها خم میشه ، این خمیدگی باعث میشه که دردهای مفصلی و عضلانی خیلی بیشتر اتفاق بیفته

 

 

حالا دو نوع حرکت کششی داریم

 حرکت کششی ایستا

حرکت کششی پویا

 

 

 

 اگر میخواهید دچار آسیب دیدگی نشید و کیفیت تمرین و ریکاوری تون بالاتر بره حتما تمرینات کششی رو تو برنامه تون جا بدید یادتون‌نره کشش پویا قبل تمرین کششی ایستا بعد تمرین

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹