حرکت کششی به دو منظور انجام میشه
به منظور افزایش دامنه حرکتی
به منظور برگرداندن طول اولیه به عضلات
در اثر تمرین یا در اثر وضعیت های ثابت روزانه سفتی در عضلات ایجاد میشه که با حرکت کششی میشه این مشکل را از بین ببرید.
بنابراین وقتی ما میخواهیم یک فعالیت را انجام بدیم و طول عضلات رو به حدی برسونیم که بتونیم دامنه حرکتی لازم رو داشته باشه و آسیب نبینه ، از حرکات کششی استفاده میکنیم.
هر چقدر سن بالاتر میره به دلیل اینکه طول تاندون ها کوتاه تر میشه ، کم کم ستون مهره ها و زانوها خم میشه ، این خمیدگی باعث میشه که دردهای مفصلی و عضلانی خیلی بیشتر اتفاق بیفته
حالا دو نوع حرکت کششی داریم
حرکت کششی ایستا
حرکت کششی پویا
اگر میخواهید دچار آسیب دیدگی نشید و کیفیت تمرین و ریکاوری تون بالاتر بره حتما تمرینات کششی رو تو برنامه تون جا بدید یادتوننره کشش پویا قبل تمرین کششی ایستا بعد تمرین