برای رشد عضله : یک حرکت با ست زیاد یا چند حرکت مختلف؟

۲۰
شهریور


برای رشد عضله : یک حرکت با ست زیاد یا چند حرکت مختلف؟

admin

سوالی که توی ذهن اکثر ما هست اینه که برای رشد عضله از یک حرکت با ست های زیاد استفاده کنیم بهتره یا چند حرکت مختلف با ست های کمتر!؟

مثلا برای رشد پاها اسکات را با تعداد بالا انجام بدیم یا چند ست اسکات بریم و چند ست لانگز؟

مثلا برای رشد سینه پرس سینه هالتر را با تعداد بالا انجام بدیم بهتره؟ یا تنها ۴ست پرس سینه هالتر رو اجرا کنیم و ۸ست مابقی رو به حرکات دیگه اختصاص بدیم!؟

به نظر من روش دوم تاثیر چشمگیر تری در حجیم سازی عضلانی داره و نتیجه تحقیقاتی که تا الان صورت گرفته همین مسئله رو اثبات کرده که تنوع حرکتی عضله سازی بیشتری رو به دنبال داره ، وقتی ورزشکار تنوع بیشتری در حرکات داشته باشه، باعث میشه که عضله هدفتون مثلا همون سینه از زوایای مختلفی تحریک و فعال بشه این یعنی تارهای مختلفی از این عضله درگیر میشه پس حجیم سازی بهتر صورت میگیره

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹