برای داشتن پاهایی زیبا : پنج حرکت در یک برنامه تمرینی

۱۸
اسفند


برای داشتن پاهایی زیبا : پنج حرکت در یک برنامه تمرینی

admin

داشتن پاهایی خوش فرم وزیباآرزوی هر خانم و آقایی است ، علاوه بر اینکه افرادی که پاهای قوی تری دارند با بالارفتن سنشان احتمال زمین خوردن شان کمتر است، در نتیجه به طور بالقوه خطر شکستگی و بی حرکتی در آن ها کمتر می شود، بنابراین، بهتر است که این چربی اضافه جمع شده در پاهایتان را آب کنید و ماهیچه هایش را فرم دهید و یک پای محکم برای سلامتی آینده خود بسازید. 

 

جدای ازسلامتی وتقویت پاها ساق پای زیبا کشیدگی خاصی به پایین تنه خواهد داد.که هرفردی باتوجه به ژنتیک وضعف پایین تنه باید تمرینات خاص ومربوط راانجام دهد.

 

 

 برای دیدن برنامه تمرینی تقویت عضلات پا روی لینک زیر بزنید و برنامه را در صفحه یوتیوب دکتر علیرضا میری تماشا کنید.

https://youtu.be/SJKJxcdJrV4

 

 

 

میدونید دلایل توقف رشدعضلات چیه؟

 

تغذیه نامناسب قبل و بعد تمرین

به اندازه کافی‌ کالری دریافت نمی‌کنید

عدم دریافت کافی‌ آب

استفاده طولانی‌ یک برنامه تمرینی

عدم تمرین دادن عضلات پا

 

از طرفی در نظر داشته باشید که وزنه های آزاد در مقابل دستگاه ها حجم عضلانی بیشتری تولید می کند

باشگاه ها اغلب بر دستگاه ها برای تمرین تکیه می کنند در حالیکه تحقیقات نشان داده است که وزنه های آزاد هورمون رشد و تستسوسترون بیشتری تولید می کند به عنوان پرس پا و اسکوات به نظر می آید که مشابه هم هستند اما اسکوات به دلیل اینکه بالاتنه و پایین تنه را با هم درگیر می کند هورمون رشد و تستوسترون بیشتری تولید می کند. البته دستگاهها نیز مزایا متعددی دیگری از جمله ایمنی بیشتر را نسبت به وزنه آزاد دارند.

 

 

 

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹