اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید

۱۳
فروردین


اگر درد پشت و گردن دارید ، حتما این مطلب را بخوانید

admin

 

انجام مشاغل مرتبط با برداشتن اجسام سنگین

 استفاده از کوله پشتی های سنگین و حمل آن با یک شانه

 نشستن و ایستادن  در طول روز به شکل غیر استاندارد

هر کدام از استوریهای قبل از شایع ترین علل ابتلا به کتف بالداره.

سبک زندگی نادرست و انجام فعالیت ها به روش اشتباه می تونه باعث ایجاد کتف بالدار بشه.

بارزترین مشخصه این سندروم بیرون زدگی کتف به سمت بیرونه که شبیه بال پرنده به نظر می رسه. این افراد در قسمت کمربند شانه ای خود درد دارند. این درد در زمان تکیه دادن بیشتره و فرد نمی تونه به راحتی به صندلی و یا هر تکیه گاهی تکیه بده.

علائم دیگه:

افتادگی یک یا هردو شانه

درد در ناحیه شانه و گردن

خستگی

علت ابتلا به کتف بالدار

سندروم کتف بالدار می تونه ناشی از عوامل و آسیب های محیطی و یا عصبی باشه.

 

برای پیشگیری از ابتلا به این مشکل بهتره سه عضله رومبوئید ، ماهیچه لوزی و عضله قدامی سراتوس را تقویت کنید.

ورزش در اغلب موارد می تواند به کاهش درد ناشی از سندروم کتف بالدار کمک کننده باشد. اما باید به این نکته توجه کنید که قبل از هرگونه ورزش و یا حرکت کششی باید با پزشک خود مشورت کنید.

لینک فیلم چندحرکت مناسب برای تقویت این عضلات را گذاشتم ، برای اینکه بیشتر مراقبت سلامتیتون باشید ، فیلمها را بادقت نگاه کنید و در برنامه ورزشی خودتون قرار بدید.

برای دیدن فیلم تقویت عضلات پشت  در صفحه یوتیوب ما اینجا کلیک کنید

 برای دیدن فیلم تقویت عضلات کول و پشت در صفحه یوتیوب ما اینجا کلیک کنید

 

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹