آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟

۱۴
اسفند


آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟

admin

آیا نشستن های طولانی مدت باسن را بد فرم میکند؟
در وضعیت نشستن به دلیل اینکه عضله باسن غیر فعاله باعث میشه که عضلات باسن ضعیف بشن و به همین دلیل حالت خودشون را از دست بدهند
در دنیای صنعتی امروز که اکثر ما پشت میز کار می کنیم و مدت زمان طولانی رو به حالت نشسته سپری می کنیم بعد از یک مدت عضلات باسن و عضلات ران به دلیل عدم فعالیت تضعیف میشه

 

چند ساده که وقتتون را زیاد نمیگیره ولی بهتون کمک میکنه تا عضلات باسن را فعال نگه دارید!

زمانی که نشستیم یک سری حرکات ورزشی خیلی ساده انجام بدیم و عضله رو فعال نگه داریم مثلا ۱۰ ثانیه عضلات را منقبض کنید و بعد چند ثانیه استراحت داشته باشه دوباره این تمرین انجام بدیم .

سعی کنید هر نیم ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید یا حتی ایستاده کار کنید .

 

 

در طول روز به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنیم و پله ها رو بالا بریم

 

اگر دنبال شک و فرم بهتری هستید ، باید بگم ورزش کردن کمک بیشتری به شکل دادن عضلات و فعال نگه داشتن آنها می کنه ، پس بهتره در هر شرایطی که هستید ورزش کردن را شروع کنید

ارسال دیدگاه

بر روی (من ربات نیستم) تیک بزنید

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹