اخبار

۲۷
آذر


Icon آنالیز تمرین با وزنه :حرکت چرخش خارجی عضلات شانه

نحوه اجرا حرکت چرخش خارجی عضلات شانه   جهت تمرین چرخش خارجی عضلات شانه ، در کنار دستگاه به پهلو بایستید . قرقره سیم را در ارتفاع کمر تنظیم کنید و در حالیکه انگشت شست رو به بالا است دستگیره را با دست بیرونی بگیرید . دستگیره را به طرف خارج بدن بکشید مراقب باشید […]

ادامه...

۲۰
آذر


Icon نمی دانید رژیم آلکالاین یا قلیایی چیست پس بخوانید…

در رژیم الکالاین فرض میشود مه می توان سطح PH بدن را تغییر داد . این رژیم به نام‌های ،رژیم اسیدی قلیایی و رژیم خاکستر قلیایی هم معروف است. سوخت و ساز بدن، یعنی تبدیل غذا به انرژی، واکنش‌های شیمیایی در بدن آهسته و کنترل‌شده اتفاق می‌افتند. غذایی که ما می‌خوریم از خود ضایعات متابولیکی […]

ادامه...

۱۲
آذر


Icon چگونه بعد از ورزش پوست صورت را پاکسازی کنیم؟

جهت سلامت و زیبایی پوست در پایان یک ورزش سخت می توانیم به صورت خود بخور دهیم. بخور دادن باعث افزایش جریان خون را در صورت و باز شدن منافذ پوست میشود و به کمک آن میتوان پوست را از آلودگی ها پاکسازی کرد . برای این کار ابتدا صورت را در معرض بخار قرار […]

ادامه...

۲۷
آبان


Icon آنالیز تمرین با وزنه : چرخش داخلی عضلات شانه

نحوه اجرا چرخش داخلی عضلات شانه در کنار دستگاه به پهلو بایستید ، تا ارتفاع کمر  قرقره سیم دستگاه را تنظیم کنید . دستگیره را در حالی که انگشت شست رو به بالا است، با دست نزدیک به سیم  ، بگیرید . دستگیره را به طوری که سیم از جلوی بدن عبور کند، به داخل بدن بکشید […]

ادامه...

۲۸
مهر


Icon پیلاتس ، ورزشی برای اصلاح فرم بدن !

پیلاتس یکی از ورزشهایی است  که با انجام حرکات کششی قدرتی ، مستقیما ستون فقرات را تحت تاثیر قرار میدهد. به این ترتیب باعث میشود که ستون فقرات فرد ورزشکار و سالم در هرجهتی قابل چرخش باشد. پس بهتر است برای اصلاح فرم بدنتان همین الان دست بکار شوید و حرکات زیر را برای شروع […]

ادامه...

۲۰
مهر


Icon آنالیز تمرین با وزنه : حرکت سلام ژاپنی یا گودمورنینگ لیفت

شیوه اجرا حرکت سلام ژاپنی یا گود مورنینگ لیفت با قامتی راست بایستید و یک هالتر را روی شانه هایتان قرار دهید .سعی کنید ستون مهره ها و زانو ها را صاف نگه داشته ( زانوها می توانند کمی خمیده باشند ) ، از قسمت کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با […]

ادامه...

۱۹
مهر


Icon چند حقیقت در مورد رژیم درمانی و تناسب اندام بخوانید

ما در عصری زندگی میکنیم که بیشتر کارها با ماشینها انجام میشود و هرچه به جلو پیش میرویم میزان استفاده ما از رباتها بیشتر و بیشتر میشود . در گذشته اجداد ما دارای سبک زندگی مناسبی بودند به طوریکه بیش از نیمی از روز را در حال انجام فعالیت بدنی بودند و به این ترتیب […]

ادامه...

۱۸
مهر


Icon اگر میخواهید گرسنه نشوید مواد زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید

آیا می دانید که چه چیزی میتوانید بخورید که گرسنه نشوید و یا حداقل کمتر احساس گرسنگی کنید؟ یکی از بزرگترین مشکلات ما چاقها این است که همیشه گرسنه ایم و تقریبا در نود درصد موارد روده کوچک در حال خوردن روده بزرگ است و اگر احیانا این حالت گرسنگی وجود نداشته باشد و حالت […]

ادامه...

۱۷
مهر


Icon آنالیز تمرین با وزنه : چرخش خارجی عضلات شانه (روتیتور کاف)

نحوه انجام حرکت چرخش خارجی عضلات شانه(روتیتور کاف)   در کنار قرقره دستگاه که تا کمر تنظیم شده به پهلو بایستید ، دستگیره را با دست دورتر به گونه ای بگیرید که انگشت شست به سمت بالا باشد . در شرایطی که آرنج را ثابت و محکم در مقابل کمر نگه داشته اید و ساعد […]

ادامه...
1 2 3 8

تماس با ما

info@behtan24.com

میدان فاطمی - جنب جهاد کشاورز - ساختمان ۱۸ - طبقه ۷ - واحد۱۳

۸۸۹۲۴۷۹۸-۹